Вегетаріанська дієта для схуднення

Основні принципи раціону без м’яса.

Деякі люди не можуть уявити життя без продуктів тваринного походження. Однак ті з них, які бажають втратити вагу швидко і безпечно, можуть спробувати вегетаріанську дієту, розраховану на 2 тижні.

Одними з основних принципів цієї дієти є мінімальне вживання солі і велику кількість клітковини в раціоні.

Крім того, дотримуючись такої дієти, не варто доводити себе до почуття голоду. Харчуйтеся часто, але порції повинні бути маленькими. Подбайте про те, щоб у вас було 3 основних прийому їжі і 2 перекуси.

Замініть м’ясо грибами і сочевицею, ці продукти містять рослинний білок.

Пам’ятайте про те, що гриби краще не вживати на вечерю, краще пообідати цим продуктом.

Вегетаріанську дієту не поєднуйте з розпиттям алкогольних напоїв, краще пийте воду. Калорійний алкоголь може звести нанівець всі ваші старання.

В якості перекусів використовуйте горіхи, сухофрукти, банани, апельсини, овочеві фреші.