Вагомі причини, по яким потрібно снідати вранці

Найбільш вагомі причини для того, щоб вставати раніше і вживати здорову їжу, яка стає основою гарного самопочуття на весь день.

1. Організму потрібна енергія

“Найприємніший момент першого прийому їжі – не потрібно думати про калорійності їжі. Всі калорії, отримані на сніданок, використовуються на вироблення енергії; всі вуглеводи будуть марно витрачені головним мозком, м’язами, нервами, а їх не варто тримати на дієті. Чим енергетично затратніше ваша денна робота, тим більше калорійним повинен бути сніданок, хоча наїдатися занадто, звичайно, теж не треба.

2. Кращий спосіб підняти настрій

Крім того, ранкова трапеза в спокійній
8152
обстановці допомагає зібратися з думками і налаштуватися на майбутній день. Нинішня мода снідати в кафе – теж гарний початок дня. “Сніданки – найцікавіша їжа дня, – вважає Юлія. – Вони сильно відрізняються від обіду, вечері і перекусів. Я вважаю, що саме сніданки виражають характер людини. А ще програмують весь майбутній день”.

3. Покращиш пам’ять і увагу

Сніданок допомагає краще концентруватися і запам’ятовувати інформацію. Помічено, що люди, які звикли добре снідати вранці, рідше потрапляють в автомобільні аварії. За словами Світлани ФУС, сніданок повинен складати 25% денного раціону (обід – 40-50%, вечеря – 25%). Це близько 370-500 ккал, в залежності від вашого статі, віку, способу життя і роду.

4. Підвищиш стресостійкість

Лікарі стверджують, що того, хто снідає, не страшні стреси протягом дня. “В якості сніданку краще всього підійдуть продукти, що містять “повільні” вуглеводи, клітковину, – каже лікар-дієтолог Надія Мельничук. – Тому потрібно снідати кашею – гречаної, вівсяної; добре з’їсти невелику порцію салату, а з білкової їжі – рибу, яйця, нежирне м’ясо у вареному, тушкованому або запеченому вигляді”.