Вітаміни для швидкого росту нігтів

Вітаміни, необхідні для здоров’я нігтів.

Часто буває так, що вітамінів в раціоні недостатньо для росту і зміцнення нігтів. І помічається це, як правило, коли вже необхідно приймати серйозні заходи. На щастя, нігті легко відновлюються – варто лише наситити організм вітамінами, і вже через місяць руки знову стануть доглянутими і красивими. Але для початку потрібно розібратися, які вітаміни і мінерали живлять нігтьову пластину, а дефіцит яких елементів веде до хвороб нігтів.

Вітамін А. Вкрай важливий вітамін. Він стимулює ріст нігтів, підтримує їх здорову структуру і рельєф. Вітамін А міститься в болгарському перці, моркві та гарбузі.

Вітамін Е. Ідеально поєднується з вітаміном А, так як теж є жиророзчинним. Вітамін Е необхідний для еластичності нігтьової пластини та її активного росту. Багато вітаміну Е міститься в горіхах, яйцях, бобах, злаках і рослинному маслі.

Вітаміни групи В. Нестача вітамінів В провокує появу на нігтях борозен, білих плям і тріщин. Причому важливі вітаміни – В1, В2, В3, В5, так як в них містяться корисні речовини в різних концентраціях. Вітаміни регулюють баланс рідини в організмі і активно пов’язують лусочки кератину, з якого складаються нігті, роблячи їх зволоженими і міцними. Найбільше вітаміну міститься в хлібі грубого помелу, горіхи, стиглих томатах, дріжджах і горосі.

Читайте также:
Список найбільш корисних добавок до чаю

Вітамін С. Підтримує не тільки загальний, але і місцевий імунітет. Нігтям необхідний для міцності, еластичності і захисту від грибка. При нестачі цього вітаміну нігтьова пластина стає тоншим, гнеться і ламається. Також вітамін С посилює засвоюваність вітамінів А і Є. Величезною кількістю вітаміну С багаті плоди шипшини та обліпихи.

Вітамін D. Цей вітамін необхідний нігтям, адже з його допомогою засвоюється кальцій, який відповідає за їх міцність. Отримати необхідну порцію вітаміну D можна, просто прогулявшись на сонці протягом півгодини – організм сам синтезує цей вітамін. Також можна поповнити запаси продуктами: морською рибою, яйцями, сиром.

Вітамін Н (біотин). Забезпечує високу якість будівельного матеріалу нігтів – кератину. Вчені з’ясували, що навіть незначний недолік біотину здатний погіршити стан нігтів. Головні джерела вітаміну Н: жовтки курячих яєць, гриби, горіхи, субпродукти.

Источник:Telegraf

Понравилось
( No ratings yet )
Igor / автор статьи
Ігор, Головний редактор. Молодий, креативний фахівець, налаштований на розвиток, і вірний принципам. "Втілює мрію створення інтернет-ресурсу, захоплюючого для всіх поколінь, з пізнавальною і актуальною інформацією."
Будь ласка, поділіться з друзями:
Все найцікавіше: новини, дозвілля і цікаві факти
Leave a Reply

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:
Нажимая на кнопку "Отправить", Вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных.

Spelling error report

The following text will be sent to our editors: