Вітаміни: потреба і вплив на жіночий організм

Потреба у вітамінах у прекрасної половини людства змінюється залежно від віку.

Безумовно, будь-яка жінка мріє добре виглядати, однак для цього слід регулярно піклуватися про те, щоб в організм надходило необхідну кількість всіх життєво необхідних вітамінів. І в цьому випадку є невеликий нюанс. Потреба у вітамінах у прекрасної половини людства змінюється залежно від віку. В першу чергу, потреба звичайної людини у вітамінах безпосередньо пов’язана з його масою. А саме, чоловікам потрібно трохи більше вітамінів, ніж жінкам, воно і зрозуміло, адже майбутнім мамам потрібно трохи більше корисних речовин. Як правило, жінкам після 40 років потрібно менше вітамінів, приблизно на 20 %, це обумовлено уповільненням в організмі обмінних процесів. Отже, саме про це слід більш детально поговорити.Потреба у вітамінах у жінок в залежності від віку:

Вік до 35 років.

Вітамін E. Завдяки цьому вітаміну жінки виношують плід, а чоловікам він допомагає при утворенні сперми. У разі якщо вітамін
8031
E щодня потрапляти в організм, то знизиться ризик серцево-судинних захворювань, а також покращиться на третину розумова діяльність.

Вітамін B9. Іншими словами фолієва кислота. Цей вітамін особливо необхідний вагітним, так як він бере участь при формуванні нервової системи малюка. Однак для дорослих він не менш важливий. Вітамін B9 нормалізує нервову, кровотворну і травну систему.

Вітамін B6. Щоденне вживання 80 мг цього вітаміну сприяє зниженню ймовірності появи інфаркту приблизно на 30%.

Вік-від 35 до 45 років

Вітамін A. Життєво важливий для здорових нігтів і шкіри, нормального росту волосся, а також хорошого зору.

Вітамін C. Ефективно бореться зі зморшками. Знижує ризик інсульту.

Вітамін B12. Сприяє концентрації уваги, зміцнює пам’ять.

Вік старше 45 років

Вітамін Д Сприяє зміцненню кісток. Крім того доведено, що даний вітамін зменшує ризик виникнення онкологічних і серцево-судинних захворювань.

Вітамін К. Сприяє зміцненню зубів і кісток, а також нормалізує процес згортання крові.

Вітамін B3. Позбавляє від м’язової слабкості.