Водна дієта для ефективного схуднення

Людський організм на 80% складається з води, тому водна дієта тільки послужить красі та здоров’ю.

Водна дієта є простий і недорогий, але в той же час ефективна і має багато плюсів. Вона не тільки сприяє схудненню, але завдяки ній також можна позбутися від головних болів, нормалізувати роботу кишечника і поліпшити стан шкіри.

Головне правило водної дієти – правильно пити чисту воду! Людський організм на 80% складається з води, тому водна дієта тільки послужить красі та здоров’ю. Вона виведе шлаки, прискорить обмін речовин, від якого безпосередньо залежить схуднення, і на деякий час додасть відчуття ситості.

Щоб уникнути переїдання, корисно пити воду за півгодини до прийому їжі. А якщо випити склянку води через дві години після прийому їжі, можна замінити звичний висококалорійний перекус. Дуже часто ми приймаємо сигнал спраги, який посилає нам наш організм, за сигнал голоду. Завдяки водній дієті можна буде навчитися правильно розпізнавати такі сигнали.

Тривалість водної дієти

Триває водна дієта від двох до трьох тижнів, потім робиться перерва в три або чотири тижні, під час якого слід пити воду в такій же кількості, як до початку дієти (в тому випадку, якщо до початку дієти ви пили дуже мало води, кількість прийому води під час перерви можна трохи збільшити, щоб відчувати себе комфортніше).

Водна дієта передбачає значне збільшення вживаної води в залежності від ваги вашого тіла. Розрахувати необхідну кількість випивається води можна двома способами:

1. Поділити свою вагу на двадцять. Відповідно, якщо ви важите 80 кілограм, в день необхідно випивати чотири літри води.

2. Помножити свою вагу на 40, в результаті ви отримаєте необхідну кількість випивається води в мілілітрах. Відповідно, при тій же вазі необхідно буде випивати 3,2 літра води в день.

Краще всього слідувати другого варіанту, так як занадто багато води теж не дуже корисно. Як правильно пити воду при водній дієті для схуднення?

Основні правила водної дієти:

• Вода повинна мати кімнатну температуру;

• Слід пити тільки чисту негазовану воду, а не які-небудь інші напої або соки! Якщо занадто незвично пити просту воду, можна для смаку додати в неї мед або лимонний сік;

• Бажано вживати артезіанську воду у вашій місцевості, іноді – негазовану мінеральну воду.

Новини в одному додатку: “Телеграф (Android, iOS)” – читати зручніше!

Чим корисна петрушка для здоров’я
читати повністю