Повітряна дієта на 7 днів

Сніданок: чай без цукру, скибочка хліба з маслом (не перестарайтеся) і шматочком сиру.

Усі 7 днів однакові: Сніданок: чай без цукру, скибочка хліба з маслом (не перестарайтеся) і шматочком сиру. З 1 по 4 дні й 7й день однаковий: Полуденок: запарені кукурудзяні або вівсяні пластівці, перемішані з 2 ложками йогурту.

Понеділок Обід: каша гречана (без солі і цукру) з кефіром. Вечеря: фруктовий салат (будь-які фрукти, перемішані з 2 ложками йогурту) + 2 склянки ананасового соку.

Вівторок Обід: овочеве рагу (1 картопля, 1 цибулину, 1 морква, ложку квасолі. Все протушкувати на соняшниковій олії, трохи підсолити). Вечеря: круте яйце, 100 грамів курячої грудки + 2 склянки ананасового соку.

Середа Обід: 100 грамів сала з скибочкою житнього хліба, нарізані 2 банана + 3 ст. ложки йогурту. Вечеря: картопляне пюре + 2 склянки томатного соку.

Четвер Аналогічний 1-го дня + 8 таблеток активованого вугілля.

П’ятниця Полуденок: фруктовий салат + півсклянки родзинок. Обід: рис (без солі) + 50 грамів курячої грудки, стакан кефіру. Вечеря: 2 яйця круто + 2 склянки апельсинового соку.

Субота Полудень: 100 грамів нежирного сиру + 2 склянки зеленого чаю. Обід: гречка (без солі) + будь-які овочі і фрукти. Вечеря: терта морква і яблуко з цукром + 2 склянки зеленого чаю (без цукру).

Неділя Сніданок, полуденок, обід, як у 2-й день. Вечеря: 3 банана + стакан яблучного соку. Примітка: кефір і йогурт не більше 2%, поменше цукру і солі, до зазначеного питва можна додати негазовану воду, вечеря – до 19.00.