Лікарі назвали найбільш корисний сніданок

П’ять вагомих причин є на сніданок яєчню.

Яйця — це один із самих багатих білком продуктів, також у них є серйозний запас омега-3, вітаміни D, T, B12, мінерали начебто селену і ще багато всього корисного, зазначають дієтологи. Вам не здається, що ми трохи недооцінюємо яйця?

Насправді їх можна зробити сніданком на кожен день, і ось які позитивні зміни в нашому житті це спричинить.

Холестерин не збільшиться. Є багато противників яєчних сніданків. Всі вони в один голос заявляють про те, що в них стільки холестерину, що передчасна смерть від закупорки судин забезпечена. Однак за той час, поки цей міф був актуальний, наука пішла далеко вперед, і вчені змогли довести, що холестерин, який міститься в яйцях, взагалі не робить ніякого впливу на серцево-судинну систему. Це не той тип холестерину, який забиває бляшками наші артерії. І відповідь на питання про те, скільки яєць у тиждень можна їсти, цілком і повністю залежить від інших складових нашої дієти.

Розвинуться творчі здібності. Одна і та ж яєчня за цілий тиждень теж може набриднути, проте яйця тим і гарні, що піддаються безлічі способів готування. До них можна додати заморожені овочі, цукіні або грінки, і ось це вже не просто яєчня, а абсолютно нове блюдо. Для екстремальних випадків можна просто покласти в воду ці три яйця і піти в душ. На виході у вас буде готовий сніданок, який можна урізноманітнити свіжими огірками та помідорами. Ідеальна сполучуваність яєць з усім, що можна знайти в холодильнику, робить їх ідеальним сніданком.

Економія часу. Улюблене виправдання тих, хто нехтує сніданком – це брак часу. І правда, краще поспати зайві півгодини, ніж витратити цей час на роздуми про те, що б з’їсти та як би половчее приготувати. Маючи в холодильнику 3 яйця, можна приготувати собі здоровий, поживний і смачний сніданок рівно за 4 хвилини. Та ми за чищенням зубів більше часу проводимо! При цьому яєчня – це не мерзенна вівсянка, яка теж швидко заварюється, але не викликає ніякого бажання вставати з ліжка вранці.

Ситість до обіду. Іноді, поспішаючи на роботу, ми просто з’їдаємо яблуко або банан по дорозі до метро або машині і заспокоюємо себе думкою, що ось він, здоровий сніданок. Але це пастка. Вже через годину ми відчуваємо такий голод, що всяке раціональний початок і думки про здорове харчування він вбиває на корені. Але якщо з’їсти на сніданок всього 3 яйця в будь варіації, можна отримати одразу 21 грам білка. А це означає, що до обіду не можна згадувати про їжу і почуття провини за з’їдений позаплановий пончик. Це в буквальному сенсі творить чудеса з концентрацією уваги і енергією на весь день.

Питання про сніданок відпали. Багато людей, можливо, і хотіли б снідати щоранку, але в глухий кут їх ставити необхідність щораз вирішувати, що ж приготувати на цей раз. У дилемі завжди перемагає варіант «Купити круасан і капучино по дорозі на роботу». Користі від такого рішення ніякої, а от шкоди багато. Три яйця, з яких можна приготувати мільйон найрізноманітніших блюд за дуже короткий час, вирішують цю проблему по всім аспектам. По-перше, рішення з сніданком вже готове, по-друге, він буде свідомо корисним, по-третє, ти вийдеш з дому дійсно ситим, у-четверте, на все про все не піде більше 10 хвилин.

Источник