Лікарі розповіли ефективні рецепти від мігрені

Медики пояснили, що робити, коли дуже болить голова.

Мігрень є неврологічним розладом, яке часто передається у спадок і характеризується підвищеною збудливістю специфічних областей мозку.

Якщо вам не пощастило отримати такий “подаруночок” від мами і бабусі, ви, напевно, змирились з тим, що мігрень буде супроводжувати вас все життя. Ми підказуємо, які прийоми допомагають полегшити стан при мігрені.

Ведіть щоденник мігрені

Відзначайте в спеціальному блокноті або календарі ті дні, коли вас переслідують мігрені. Проаналізувавши через кілька місяців дати, коли вас сваливала головний біль, ви можете помітити деякі тенденції. Наприклад, що мігрень з’являється перед менструацією. Чи виникає у вихідні дні, як відповідь на накопичений за тиждень стрес. Ці записи допоможуть вам зрозуміти, як себе вести, щоб мігрень не виникла.

Вмійте розслаблятися

Найчастіше мігрень є наслідком нервового напруження. Є прямий зв’язок між відділами мозку, що контролюють емоції, і точками активності при виникненні больового синдрому. Тому вам так важливо вміти розслаблятися. Привчіть себе щодня вечорами робити медитацію або фізичні вправи, що знімають стрес.

Темрява – друг

Яскраве світло посилює біль при мігрені. Якщо ви відчуваєте наближення головного болю, посидьте або полежіть в темній кімнаті близько півгодини.

Ніякої спеки

Спека – один з тригерів, що провокують появу головного болю. Вибираючи, що надіти на роботу, віддавайте перевагу багатошарової одязі, наприклад, легка майка, футболка з рукавами, светр. Якщо раптом відчуваєте, що вам спекотно, знімайте верхні шари одягу. Якщо перебуваєте в задушливому приміщенні, відкривайте вікна та двері, щоб вийшов протяг.

Тримайте напоготові лід

Однією з ознак мігрені є давить біль в очах. Для того, щоб трохи полегшити свій стан, тримайте напоготові пакетики з льодом і прикладайте їх до очей в ті моменти, коли вам погано.

Будьте перебірливі в їжі

Деякі продукти посилюють больові відчуття при мігрені, намагайтеся їх або зовсім виключити з свого раціону, або не вживати в ті дні, коли недомогаете. Це сир, цукор, борошняні вироби, спиртні напої, молочні продукти.

Спробуйте масаж

Для деяких дієвим способом полегшити приступ мігрені є масаж. Можете зробити його самостійно, наприклад, інтенсивно потерши віскі, підстава черепа, шиї, обличчя.

Источник