Ця звичка дуже часто призводить до розвитку хронічних болів у спині.
Багато людей стверджують, що взагалі можуть спати на боці, або на спині. Хтось віддає перевагу лягати на живіт, і запевняє при цьому, що отримує самий якісний сон.
Дійсно, сон на животі є надійною профілактикою хропіння, як стверджують експерти-сомнологии зі знаменитої американської Клініки Майо.
Проте вони підкреслюють, що ця звичка дуже часто призводить до розвитку хронічних болів у спині. Коли ми спимо на животі, то спина вигинається, і кілька годин поспіль м’язи спини мають додатковий тиск. Крім того, це ще і вкрай незручна позиція для шиї, так що болі в шиї цим людям теж забезпечені.
В цілому, сон на животі більшість експертів називають найгіршим варіантом положення тіла під час нічного відпочинку. Для того щоб людина комфортно дихав уві сні, він повинен знаходитися в такому положенні, щоб його голова і шия мали можливість постійно повертатися в ту або іншу сторону. Якщо ж ми лежимо на животі, то тіло виявляється зафіксованим. Але що робити людям, які запевняють, що це єдине комфортне положення для їх тіла уві сні?
У цьому випадку їм хоча б потрібно класти подушку в області тазу – прямо під живіт. Це допоможе зняти деякий тиск на хребет. Під головою теж повинна бути подушка, якщо, звичайно, з-за неї не дуже напружується спина. Якщо ви відчуваєте подібну напругу, то постарайтеся спати без подушки під головою.
Thanks!
Our editors are notified.