Другий сніданок допомагає схуднути

Фахівці з Єльського університету та Університету штату Коннектикут два роки спостерігали за 600 школярами середніх класів.

В результаті ніякої різниці в динаміці набору ваги між тими, хто снідав тільки один раз, будинки, і тими, хто ще раз снідав у школі, виявлено не було. Крім того, діти з”завтракающей” групи (ті, хто снідав хоча б раз), як правило,
14eb
мали нормальну масу тіла. У той же час у школярів, які часто взагалі не снідали, шанси на надмірна вага і ожиріння були вдвічі вищими, ніж у тих, хто від сніданку не відмовлявся.

Дієтолог Габріель Мэстон у зв’язку з цим радить починати день з легкого прийому їжі, що запускає обмін речовин, — білкового коктейлю, йогурту, шматочки фруктів або жмені горіхів — а в 9-10 ранку з’їдати що-небудь більш ситна, що дасть можливість”протриматися” до обіду.”Багатьом людям складно рано з ранку, відразу після сну, з’їсти багато, тому другий сніданок — хороша ідея”, — зазначила Мэрстон.

“Другий сніданок корисний для тих, хто хоче скинути вагу, так як рятує від перекусів протягом першої половини дня і переїдання за обідом”, — додала дієтолог.