Вчені розповіли, як фізичні вправи впливають на сон

Відвідування тренажерного залу та ведення активного способу життя позбавляє від безсоння.

Національний фонд сну в США досліджував зв’язок між фізичними вправами і поліпшенням сну. Вчені провели дослідження і опитали 1000 осіб різної статі і віку. Виявилося, що особи, які займаються спортом, сплять міцніше, ніж ті, які не виконують фізичних вправ. Ці показники зберігаються навіть при однаковій тривалості сну.

Загалом люди, які не займаються спортом, сплять на 30% гірше тих, хто займається фізичними вправами. Таким чином вчені ще раз підтвердили, що фізична активність благотворно впливає на здоров’я та якість життя. Адже якісний сон сприяє потужному і тривалого відновного дії на клітини, органи і системи організму людини.