Вчені рекомендують харчуватися 9 разів в день

Забудьте про традиційні сніданок, обід і вечеря – британські вчені впевнені, що їсти потрібно дев’ять разів в день.

Тільки таким способом можна знизити рівень холестерину в крові і втратити зайву вагу.

До 3-разового харчування нас привчали ще з дитинства, періодично додаючи до нього полуденки в таборах і санаторіях. Але останнім часом з’явилося багато аргументів на користь збільшення прийомів їжі.

Багато чули рекомендації експертів, що їсти потрібно часто, але мало. Саме це і відноситься до 9-разового харчування – загальна кількість страв за день потрібно розділити на дев’ять порцій. Це сприяє правильній роботі шлунка, і, відповідно, зробить нас більш здоровими і стрункими. Вчені також стверджують, що такий режим харчування сприяє зниженню підвищеного кров’яного тиску і холестерину.

Вчені з Імперського коледжу Лондона провели експеримент, в ході якого порівняли успіх дієт більше 2 000 жителів Британії, Японії, Китаю і США. Всі учасники наедали приблизно рівну кількість калорій, але половина з них їла менше шести разів на добу, а друга – частіше.

Результат показав, що в першій групі у людей спостерігалося значно більш високий систолічний тиск, а їх вага навіть трохи виріс.

Справа в тому, що чим частіше харчується людина, тим з більшою швидкістю організм звикає переробляти надходить у нього їжу. А це
68a6
допомагає спалювати більше калорій і менше навантажувати серцево-судинну систему.

“При 9-разовому харчуванні швидкість метаболізму більше. Тому частий прийом їжі, звичайно, краще традиційного, якщо ми говоримо про рівних порціях їжі”, – пояснює Сьюзан Джебб, доктор британського Дослідницького співтовариства в галузі здорового харчування.