Вечеря, який допоможе вам швидко схуднути

Краще всього вибирати білкову їжу.

Вечеря дуже важливий для тих, що худнуть. Обмін речовин до вечора знижується і все зайве відправляється в жир.

1) Відмінний варіант — омлет з яєць і овочевий салат.

Беріть 3 яєчних білка і 1 жовток. Кращим салатом буде листової мікс.

2) Сирний салат.

Візьміть 5% сир 100 грам і огірок, або червоний перець, помідор, зелена цибуля. Сир розімніть вилкою, овочі наріжте. Змішайте трохи
40b3
посоліть і заправте нежирним кефіром. Ваш вечеря готова.

3) Запечена куряча грудка з овочами.

Разрезаете курячу грудку уздовж не дуже тонко. Відбиваєте. Трохи посоліть і приправте улюбленими спеціями. Зверху покладіть порізані овочі: перець, помідор і кабачок. Загорніть у фольгу і в духовку на 20-30 хвилин при 180гр.

Вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 3 години до сну!