Вправа “вакуум” для швидкого позбавлення від складок на животі

Дивіться фото (3)

Дихаємо і худнемо.

Як швидко прибрати складки на животі? Ми підкажемо, як правильно робити вправу “вакуум в животі”. Домогтися стрункості допоможе вправа “вакуум”, який вважається одним із найбільш ефективних для того, щоб прибрати живіт і поліпшити фігуру в цілому.

У чому ефективність вправи? Техніка цієї вправи проста – втягнути живіт з усієї сили й утримувати таке положення 20-30 секунд. Виконуватися воно має на повному вдиху.

Дана вправа допомагає пропрацювати поперечну м’яз живота, яка утримує всі внутрішні органи, її слабкість є однією з основних причин того, що живіт обвисає. Найважливіше в повному вакуумі – робити його регулярно.

Приблизно через місяць регулярних тренувань ви відчуєте і побачите результат. Цю техніку часто використовують професійні спортсмени і культуристи. Яскравий приклад – Арнольд Шварцнегер, який так активно вправлявся.