Почему фолиевая кислота так важна для здоровья женщины

Фолиевая кислота (витамин В9) для красоты и здоровья женщины

Здоровье и красота напрямую зависят от достаточного содержания в Вашем организме витаминов различных групп.

Если у Вас развивается анемия, появилась слабость быстрая утомляемость, головные боли (или обмороки), или Вы стали более раздражительны, у Вас снизился вес, или Вы испытываете враждебность (иногда абсолютно немотивированную), или у Вас депрессия – все это является признаками дефицита в организме витамина В9 или фолиевой кислоты. Фолиевая кислота крайне необходима для развития и роста кровеносной и иммунной системы, она необходима как для создания новых клеток, так и для поддержания их в здоровом состоянии. Особенно важен витамин В9 во время беременности, так как он играет важную роль в формировании плаценты, а также предупреждает развитие пороков плода.

Дефицит фолиевой кислоты может возникать по нескольким причинам.

Во-первых, это недостаточное поступление ее в организм с пищевыми продуктами. В этом случае просто необходимо включить в свой рацион продукты богатые витамином В9. Достаточное количество фолиевой кислоты находится в салате, шпинате, фасоли, зеленом горошке, печени, но самое большое количество ее содержится в муке грубого помола. В более низком количестве фолиевая кислота присутствует в цитрусовых, в спарже и в авокадо. Фолиевая кислота (витамин В9) для красоты и здоровья женщины

Если фолиевая кислота в недостаточном количестве поступает из продуктов питания, то ее дефицит обязательно необходимо возместить витаминными препаратами.

Во-вторых, дефицит фолиевой кислоты может возникать в периоды повышенной потребности (период роста у подростков, при онкологических заболеваниях, при заболеваниях кожи, при анемии). В такие периоды потребность в фолиевой кислоте возместить одними пищевыми продуктами недостаточно, требуется дополнительный прием фолиевосодержащих препаратов. Препарат и дозировку Вам сможет подобрать только врач!

В-третьих, причиной дефицита этого витамина может стать нарушение работы желудочно-кишечного тракта вследствие которого фолиевая кислота всасывается в недостаточном количестве. Заболевания желудка, кишечника, дизбактериоз – все это может привести к дефициту витамина В9.

Для женщин фолиевая кислота особенно важна. Так как она необходима для создания новых клеток, то важность ее очевидна – это и новые клетки кожи, волос, ногтей, обновление клеток крови и т.д.

Кроме того, этот витамин крайне важен для репродуктивной функции и во время беременности. Дефицит фолиевой кислоты может стать причиной выкидышей, отслоения плаценты, задержки в развитии плода и даже рождения мертвого плода. Ее дефицит может вызывать и тяжелые пороки сердечно-сосудистой системы плода, развитию водянки, возникновению таких пороков, как заячья губа и волчья пасть.

Важно принимать фолиевую кислоту регулярно, но не стоит беспокоиться, если Вы случайно пропустили ее прием, примите ее тогда, когда вспомнили об этом. Витамины В12 и С , а также бифидобактерии способствуют лучшему всасыванию и усваиваемости фолиевой кислоты, в то время как прием алкоголя, антацидов, гормональных контрацептивов, сульфаниламидов внижает всасываемость и концентрацию витамина В9 в крови.

Фолиевая кислота не имеет способности накапливаться в организме, и поэтому для поддержания своего организма в здоровом состоянии следует пополнять ее запас ежедневно.