Причины отёков и способы борьбы с ними

Причины отёков и способы борьбы с ними Здоровье

Практически не существует людей, которые хоть раз в жизни не сталкивались бы с отёчностью лица или конечностей. Если это явление временное, и быстро проходит – то это не несёт никакой угрозы. Но когда отёки повторяются и сохраняются некоторое время, то это может быть сигналом серьёзных проблем со здоровьем.

Что представляют собой отёки

С физиологической точки зрения, отёки – это скопление жидкости, а вот причины могут быть совершенно разными. Появление отёчности у здоровых людей связано обычно с недостатком или избытком потребления воды и соли.

Но воды человек выпивает чаще меньше, чем это требуется для организма, заменяя её чаем, кофе или другими напитками. Но это не одно и то же, и действие их разное. Вода становится избыточной только тогда, когда нарушается функция выделительной системы (чаще это заболевания почек).

С солью ситуация схожая: нужно придерживаться «золотой серединки». Как недостаточное, так и избыточное её количество – задерживает воду в организме.

По каким признакам можно понять, что у вас нарушен водно-солевой обмен:

  • – масса тела изменяется в течение дня на один – три килограмма;
  • – у вас небольшой вес, но при этом значительные объёмы тела;
  • – проявляется дряблость кожи;
  • – после сна остаются следы от постельных принадлежностей.
Читайте также:
Канадская диета для похудения

Чтобы изменить ситуацию к лучшему, необходимо следить за своим рационом питания: ежедневно пить достаточное количество воды и употреблять норму соли (до пяти грамм в сутки, не больше). Не забывайте, что соль содержится во многих пищевых добавках, которые мы обычно не берём во внимание.

Мгновенного эффекта ожидать не следует, но через два – три месяца – вы получите положительный результат: ваш внешний вид заметно улучшится.

Основные причины появления отёков

  1. При высоком и низком артериальном давлении в организме происходит задержка жидкости. Как только нормализуется давление, то и жидкость выводится.
  2. Сердечная недостаточность, когда сердце не справляется с перекачиванием крови, и она, скапливаясь в конечностях, вызывает отёки.
  3. Варикозная болезнь (страдают в основном женщины): нарушается циркуляция крови в ногах, провоцируя расширение вен и отёчность.
  4. Сбои в гормональной системе сопровождаются возникновением отёчности. Это относится как к отклонениям в работе щитовидной железы, так и половых гормонов.
  5. При злоупотреблении углеводной пищи повышается уровень сахара в крови, что негативно отражается на работе внутренних органов. Если человек болен сахарным диабетом, то вынужден придерживаться специальной диеты. Но если нет этой проблемы, то контролируя количество углеводов в пище – вы сможете держать ситуацию под контролем.
  1. Нарушение деятельности выделительной системы напрямую связано с работой почек. Если имеются заболевания, то отёчность неизбежна.
  2. При различных воспалительных процессах возникает застой воды из-за нарушения лимфотока. Поэтому нужно периодически делать анализ крови, и следить за изменениями основных показателей.
  3. Избегайте стрессов, так как при переходе в хроническое состояние, они повышают количество кортизола, который задерживает в организме жидкость.
  4. Низкая физическая активность также приводит к нарушениям в работе организма, и как следствие: появляется застой жидкости.
Читайте также:
Можно ли при месячных ходить к гинекологу на осмотр?

Некоторые другие причины отёчности

При аллергических реакциях (на укусы насекомых или лекарства и продукты) часто появляются отёки. Причём более опасны они во внутренних органах, что требует незамедлительной медицинской помощи.

Отёки появляются также при нахождении длительное время в одном положении: стоя, или сидя (после пребывания в самолёте).

Женщины подвержены отёчности в период критических дней, и особенно при беременности, когда увеличивается объём крови, и соответственно, давление на внутренние органы.

Отёки могут также спровоцировать чрезмерное количество алкоголя и вредной еды. Происходит естественная реакция организма, которая приводит к обезвоживанию.

У женщин одной из причин отёчности стоп – может быть тесная обувь. Красота, конечно, требует жертв, но при сдавливании кровотока незначительные неудобства могут перейти в болевой эффект, провоцируя отёк с негативными последствиями.

Способы избавления от отёков

Прежде всего, отрегулируйте свой рацион питания и питьевой режим. Белки нужно потреблять в достаточном количестве, так как они необходимы для нормальной работы организма. Количество жиров тоже нельзя полностью сокращать, даже при похудении, – они важны для гормональной системы. А вот углеводы можно употреблять умеренно, особенно ограничивать себя в сахаре и сахаросодержащих продуктах.

Читайте также:
Путь к идеальной коже: специальная система умывания

Количество воды должно быть примерно одинаковым каждый день, а потребление соли нужно контролировать. Это не значит, что пища должна быть пресной, но избирательно относиться к выбору продуктов, исключая некоторые соления и полуфабрикаты.

Если имеют место хронические заболевания, то нужно серьёзно заняться их лечением, не допуская обострения.

Ведите активный подвижный образ жизни: он поможет улучшить кровообращение и предотвратить образование застойных процессов.

Учтите, что отёчность, если она уже есть, – не исчезнет сразу. Нужно регулярно и терпеливо проводить все необходимые процедуры, соблюдая рекомендации специалистов. Положительный результат потребует определённых ограничений и внимательного отношения к своему здоровью.

 

 

Оцените статью
Популярный портал |Proexpress.com.ua| все самое интересное в Украине

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.