Продукти, які запобіжать гормональний дисбаланс

Список продуктів, які вбережуть ваш організм від гормонального дисбалансу.

Якщо ви хочете запобігти появі гормонально обумовлених проблем, обов’язково включите в раціон їжу, нормалізує гормональний баланс. Ось список продуктів, які вам допоможуть: від хрестоцвітих овочів до масел і насіння.

Броколі

Цей різновид капусти, багата фітонутрієнтами, чудово допомагає налагодити рівень естрогенів і запобігти розвитку раку грудей.

Соєві продукти

Фітоестрогени допомагають привести в порядок гормони і знизити рівень холестерину. Якщо соєве молоко та інші продукти не викликають у вас здуття живота, включіть їх у свій раціон в помірних кількостях. Горошок, боби, квасоля і насіння соняшнику будуть так само ефективні, як і натуральні соєві продукти.

Кокосове масло

Завдяки високому вмісту лауринової кислоти, кокосова олія благотворно впливає на гормональний фон і стан шкіри. Не потрібно вживати більше ¼ склянки кокосового масла в день, адже лауринову кислоту можна отримати і з інших продуктів. Але масло стане чудовим виходом, якщо ви зіткнулися з гормонально зумовленими прищами.

Лляне насіння

Цей продукт містить велику кількість фітоестрогенів, що робить його відмінним засобом регулювання гормонів. Якщо ви не хочете вживати сою, то міститься в лляному насіння лігнін буде особливо корисний. Можна додавати насіння в салати і навіть смузі, але важливо зберігати їх замороженими, щоб не допустити псування.

Авокадо

З авокадо організм отримає корисну порцію мононенасичених жирів. Високий вміст бета-ситостерол допомагає контролювати рівень поганих гормонів, включаючи кортизол — гормон стресу, який впливає на стан шкіри і вага. Ця речовина ще більш ефективно, якщо ви регулярно займаєтеся, адже воно знижує запалення.

Всі горіхи містять бета-ситостерол та інші рослинні стероли, які нададуть благотворний вплив на ваш гормональний баланс.

Горіхи

Не варто забувати про корисні властивості горіхів, які потрібно в невеликій кількості включати в щоденний раціон. Всі горіхи містять бета-ситостерол та інші рослинні стероли, які нададуть благотворний вплив на ваш гормональний баланс. Мигдаль і волоські горіхи особливо корисні, але всі горіхи допоможуть вам контролювати апетит, коли напади голоду викликані гормонами.

Яйця

Яйця є відмінним джерелом білка і містять багато вітамінів і мінералів, які нормалізують гормональний баланс. Жовток особливо цінний завдяки поєднанню йоду і холіну. Ці дві речовини забезпечують здоров’я щитовидної залози, яка відіграє важливу роль в гормональному балансі.

Натуральне або топлене масло

Масло, приготоване з непастеризованого вершків, корисно для підтримки гормонального балансу завдяки жиророзчинних вітамінів і корисних жирних кислот. Це особливо важливо при деяких гормональних порушеннях. Вибирайте масло від корів з природним годуванням, так як воно не містить штучних гормонів.

Гранати

Оболонка ядерець граната багата антиоксидантами і володіє протизапальними властивостями, крім того, вона відмінно регулює рівень гормонів і пригнічує вироблення естрадіолу, потужного естрогену, який пов’язують з розвитком раку грудей.