3 секрету для швидкого і ефективного схуднення

Ці хитрощі допоможуть вам виглядати стрункіше.

Ви хочете виглядати спортивно і підтягнуто, однак здатні лише на спринт, а не марафон? Значить, вам варто спробувати ці швидкі рішення!

1. Виведення зайвої води з організму знижує вагу. Замініть рафіновані вуглеводи на порцію салату з натуральних і нешкідливих сечогінних засобів, таких як артишоки, спаржа або крес-салат. «Приймайте тільки природні сечогінні засоби, щоб позбутися від зайвої рідини і вірогідною набряклості», – радить американський фахівець Френсіс Ларжеман-Рот. Що стосується вуглеводів, то Інститут медицини США рекомендує споживати не більше цукру, ніж 25 відсотків від усіх щоденних калорій. Однак Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує менш як 10 відсотків – приблизно 40 г на 1 600 кілокалорій.

2. Додайте багато свіжих овочів і фруктів. По-перше, за рахунок клітковини вони нормалізують роботу кишечника, налагодивши при цьому стілець – важливий фактор детоксикації організму. По-друге, такі продукти також чудово виводять воду з організму. «Наприклад, огірки містять кавову кислоту, яка допомагає боротися з набряком, причому справляються не тільки з мішками під очима «, – коментує доктор Ларжеман-Рот.

3. Їжте більше оранжевих фруктів і овочів – до них відносяться як раз продукти з високим вмістом калію. «Цей мікроелемент незамінний у боротьбі з набряком», – говорить Лорен Слейтон, засновник компанії Foodtrainers в Нью-Йорку.

Банани, картоплю в шкірці, шпинат, фрукти жовтогарячого кольору – все це хороші джерела калію.