30 продуктів, які омолоджують наш організм

Людей хвилює проблема не тільки продовження життя, але і як довше виглядати молодше. Жінки, як правило, приділяють багато уваги різним косметичним засобам, сподіваючись на їх» чудодійний ” ефект.

Однак дієтологи стверджують, що без правильного харчування, безсила навіть дорога косметика, особливо в похилому віці.

Фахівці виділили ряд продуктів, вживання яких допоможе підтримувати тонус організму і свіжий моложавий вид.

1.Авокадо

М’якоть цього фрукта містить багато вітамінів, мінералів, фолієву кислоту і корисні рослинні жири. Саме вони сприяють розгладженню зморшок, надаючи шкірі пружність.

Перешкоджають старінню і антиоксиданти, які є в авокадо, а бета-каротин впливає на регенерацію клітин. Крім того, незважаючи на свою калорійність, авокадо знижує вагу, покращуючи обмін речовин.

2.Ананас

М’якоть фрукта багата макро – і мікроелементами: калієм, магнієм, залізом, міддю, цинком і йодом, а вітаміну С в ньому більше ніж в лимоні і часнику.

Дієтологи радять вживати ананас між основними прийомами їжі, так як він притупляє почуття голоду.

Особливо корисний цей фрукт людям після сорока років, так як продукує вироблення колагену, що відповідає за пружність шкіри.

3.Банани

У їх складі багато корисних поживних речовин і вітамінів. Але особливо вони цінні тим, що стабілізують настрій, запобігаючи його перепади.

Це пов’язано з наявною в них амінокислотою триптофан, що регулює вміст «гормону щастя» – серотоніну.

Банани за рахунок калію – зміцнюють кістки, а вітамін С (як в ананасах) сприяє збільшенню важливого структурного компонента шкіри – колагену.

4.Бобові

Обов’язково повинні бути присутніми в раціоні харчування. Крім цінного білка, представники даного сімейства (особливо квасоля і сочевиця), сприяють утворенню в організмі гіалуронової кислоти. Завдяки ній, шкіра довше зберігає свою гладкість і еластичність.

5.Брокколі

Містить безліч цінних амінокислот і вітамінів, необхідних для нормальної життєдіяльності людини. За кількістю кальцію цей вид капусти перевершує навіть молочні продукти.

Допомагає проти утворення целюліту, а також сприяє виведенню токсинів і шлаків з організму. Позитивно впливає на стан шкіри, підвищуючи її пружність.

6.Брюссельська капуста

За своїми властивостями не менш корисна, ніж брокколі. Багата вітамінами групи В, С і А, а також фолієвою кислотою і цінними елементами.

У ньому багато клітковини і білка, який легко засвоюється, при незначній кількості калорій.

Вживання даного виду капусти сприяє очищенню крові, зміцненню імунітету. Цей продукт є одним з компонентів дієтичного харчування.

7.Виноград

У своєму складі (особливо червоний виноград) має потужний антиоксидант – ресвератол. Він стимулює роботу серцево-судинної системи, і перешкоджає прискореній дегенерації м’язів при вікових змінах.

Виноград допомагає клітинам шкіри зберігати пружність, продукуючи вироблення колагену.

8.Вишня

Як у свіжому вигляді, так і в замороженому, вишня благотворно діє на шкіру, покращуючи її колір. Містяться у вишні – магній, залізо і органічні кислоти стимулюють кровообіг в капілярах (підшкірних).

Вишня в цілому корисна і для серцевої діяльності.

9.Гранат

До складу фрукта входить п’ятнадцять амінокислот, вітаміни В6, В9, і важливі елементи: фосфор, калій, мідь. Такий набір активізує імунітет організму (щоденна доза чверть середнього плоду).

Масла, що містяться в кісточках граната, відновлюють гормональний баланс. Тому його необхідно вживати жінкам при хворобливому протіканні місячних, а також в період клімаксу.

Гранат благотворно впливає на стан шкіри, особливо якщо вона має підвищену жирність.

Гранатовий сік покращує працездатність і пам’ять, що важливо в більш зрілому віці.

10.Зелений чай

Являє собою природний антиоксидант: входять до його складу катехіни пригнічують вільні радикали. Це сприяє гальмуванню процесів старіння організму.

За рахунок вмісту таніну чай зміцнює судини, нормалізує травлення. Цей напій входить до складу дієт для зменшення ваги тіла.

Особливо корисний зелений чай влітку, в спеку, так як він прекрасно тонізує і знімає втому.

11.Імбир

Омолоджуючі властивості імбиру проявляються через вміст в ньому вітамінів групи В, аскорбінової кислоти і ретинолу.

Він добре зміцнює імунітет, так як має антибактеріальну дію. Крім того, покращує циркуляцію крові, забезпечуючи мозок киснем, а це в свою чергу, стимулює розумову активність.

Прискорюючи обмін речовин, імбир допомагає схуднути.

12.Кефір

Один з кращих продуктів, що нормалізують мікрофлору кишечника. Це допомагає організму засвоювати клітковину, яка необхідна для нормальної життєдіяльності.

При проблемах з роботою шлунка, людина не може нормально харчуватися, і відповідно, добре виглядати. Тому кефір виконує функцію своєрідного «еліксиру» омолодження, покращуючи процеси обміну речовин в організмі.

13.Кориця

Ця пряність має в своєму складі цінні антиоксиданти і дубильні речовини, які стимулюють циркуляцію крові, прискорюючи розщеплення жирів.

Таким чином, кориця нормалізує обмінні процеси, а це вже шлях до стрункої фігури. Вона також знижує апетит, за рахунок регулювання рівня цукру в крові.

Запах кориці заряджає енергією і допомагає подолати втому.

14.Червоне сухе вино

Цей алкогольний напій діє не тільки заспокійливо на людину, але і є слабкою дієтою, знижуючи швидкість старіння організму, і збільшуючи тривалість життя.

Все це завдяки, що знаходиться у вині унікальній речовині-ресвератролу. Офтальмологи також відкрили благотворний його вплив на м’язи очей, який уповільнює віковий процес їх ослаблення.

Червоне якісне вино має антиоксидантну здатність значно вище, ніж у вітаміну Є. Головне знати міру: один – три келихи протягом тижня буде достатньою дозою для ефекту омолодження.

15.Куркума

Ця яскрава приправа – дуже корисне доповнення до різних страв, є потужним антиоксидантним засобом для уповільнення старіння. Основним своїм цілющим властивостям вона зобов’язана куркуміну-речовині, якої в ній багато.
Куркумін покращує шкіру, попереджає розвиток таких вікових хвороб, як деменція, Альцгеймера і нервових патологій.

Важливо приймати куркуму регулярно (але не більше чайної ложки в день), що допоможе організму протистояти вірусам, і в цілому зміцнить організм.

16.Лосось

Всі риби цього сімейства мають в своєму складі поліненасичені жирні кислоти омега-3, які сприяють омолодженню організму.

На фізіологічному рівні вони зміцнюють серцево – судинну систему, знижують кількість поганого холестерину, виводять вільні радикали.

Ці речовини надають позитивну дію на шкіру, нігті, волосся. А також допомагають: поліпшити пам’ять, зняти нервову напругу і піднімають настрій.

17.Мед

Про цілющі властивості меду люди знали з часів давнини.

Цей продукт добре діє на шкіру, яка очищається при виведенні з організму токсинів.

Знижує рівень холестерину, покращує метаболізм, сприяючи втраті зайвих кілограмів. Медики встановили, що входять в мед, антиоксиданти перешкоджають звуженню судин і утворення тромбів.

Вживати мед потрібно в сирому вигляді, так як при нагріванні він втрачає свої корисні властивості. Одна чайна ложка меду натщесерце, і одна перед сном-гарантуватимуть хороше самопочуття вдень, а вночі – міцний здоровий сон.

18.Мигдаль

Будь-які горіхи корисні, так як багаті вітаміном Е, а також є антиоксидантами. Серед них мигдаль займає своє почесне місце: містить всі необхідні рослинні жири, флавоноїди, а за кількістю якісного білка (до 30%) знаходиться на рівні пісного м’яса.

У мигдалі є мінерали (перш за все магній і цинк), які дуже благотворно впливають не тільки на ріст волосся, але і на їх гарний зовнішній вигляд.

У шкірці цих горіхів містить пребіотики – речовини, що сприяють підтримці корисної мікрофлори кишечника.

Вживання мигдалю, за рахунок значної кількості в ньому марганцю, підвищує тонус і пружність шкіри.

Але дієтологи попереджають: гіркий мигдаль (через наявний там глікозид) краще не давати дітям, а дорослим не зловживати ним.

19.Морква

Цей красивий помаранчевий овоч є джерелом бета-каротину, який під дією ферментів, перетворюється в вітамін А (ретинол). Ця речовина необхідна для нормального функціонування багатьох внутрішніх органів людини.

Як і в багатьох інших овочах, моркві міститься корисна клітковина, яка підтримує процес нормального травлення. Вона також має антиоксидантну дію за рахунок наявності в ній певних органічних сполук.

Міститься вітамін А в моркві робить позитивний вплив на шкіру, покращуючи її стан і вирівнюючи колір.

20.Вівсянка

Цей класичний за своєю користю продукт необхідний для того, щоб виглядати молодше. Вівсяні пластівці – це кращий вибір для людей, які стежать за своєю фігурою, так як саме тут містяться повільні вуглеводи, насичують надовго організм.

Крім того, вівсянка сприяє виробленню серотоніну, а позитивний настрій – запорука здорового і красивого зовнішнього вигляду.

21.Оливкова олія

Має в своєму складі цінні вітаміни: А, С, Е, В, Д, К і інші. Користь оливкової олії для організму в цілому: очищає його від шлаків, позитивно діє на м’язову і кісткову тканини, попереджає серцево – судинні захворювання.

Даний продукт має виражений омолоджуючий ефект. Містяться в ньому компоненти є будівельним матеріалом для клітинних мембран і тканин, які вимагають постійного оновлення. Цим викликано позитивну дію оливкової олії на стан волосся, шкіри і уповільнення утворення зморшок.

22.Петрушка

Ця зелень відноситься до дієтичних продуктів через низьку калорійність. У ній міститься цілий перелік корисних елементів і різних груп вітамінів: аскорбінова і фолієва кислоти, каротин, солі калію, магнію, заліза.

Два дні голодування в тиждень – поліпшать пам’ять і додадуть стрункості

Петрушка дуже благотворно діє на шкіру, знімає набряки, зміцнює імунітет. Дієтологи радять щодня додавати в їжу, невелику кількість петрушки – це принесе користь всім системам організму.

23.Томати

У цього овоча багато цінних властивостей: очищає організму, покращує якість крові, знижує тиск і рівень «поганого» холестерину. Томати особливо важливі для чоловіків, а курцям допомагають послабити шкоду від нікотину.

Безсумнівно, і омолоджуючу дію томатів на людину. Вміщені в них речовини: лікопін і каротиноїди сприяють кращому стану і зовнішньому вигляду шкіри.

Томати є низькокалорійними продуктами, при поєднанні в собі всіх необхідних макро – і мікроелементів. Крім явної користі для здоров’я, вживання цих овочів покращує настрій.

24.Гарбузове насіння

Вони містять значну кількість цинку, магнію, амінокислоти триптофан, а також жирних омега – кислот. Всі ці речовини особливо необхідні в більш зрілому віці, так як позитивно діють на всі системи організму.

Еластичність шкіри, швидке загоєння ран, хороший сон – це показники, на які позитивно впливають гарбузове насіння.

25.Чорниця

Головна перевага цієї ягоди-це містяться в ній антиоксиданти, які перешкоджають процесам старіння організму.

Крім того, вона покращує пам’ять, виводить з кишечника шлаки і токсини, підтримує нормальну вагу.

При заморожуванні корисні властивості чорниці не губляться.

26.Часник

Корисні властивості часнику відомі людям з давніх часів. Але крім антивірусних і антибактеріальних дій, що зміцнюють імунітет, цей продукт ще здатний уповільнити старіння організму.

Ідеально було б вживати часник в невеликих кількостях щодня. Але це не завжди можливо через його стійкого специфічного запаху.

27.Шоколад

Гіркий чорний шоколад, який містить не менше 70% какао – це незамінний продукт для підтримки гарної форми.

Він стимулює роботу мозку, має протизапальні властивості, покращує травлення.

Чорний шоколад, на думку фахівців, підвищує здатність організму протистояти віковим змінам.

Але замінювати їм основні прийоми їжі не можна. Кілька шматочків в день цього приємного «ліки» буде достатньо.

28.Шпинат

Цей зелений листовий овоч багатий білками, клітковиною, вітаміном Е, цінними елементами: фосфором і цинком. У ньому також багато аскорбінової кислоти, яка має омолоджуючу і зміцнюючу дію.

Шпинат має багато корисних властивостей, які підтримують тонус різних систем організму.

Його позитивний вплив на стан шкіри, підвищення її пружності) базується на стимуляції структурного білка колагену.

29.Яблука

Ці звичні фрукти не поступаються за своєю користі бананам. Вони необхідні для збереження здоров’я і красивого зовнішнього вигляду.

Крім відомого набору вітамінів, цінними речовинами у цих фруктах є: пектин, піридоксин і залізо, яке в них знаходиться в самій засвоюваній формі.

Ще стародавні мудреці радили з’їдати по два яблука щодня, що було гарантією зміцнення життєвих сил.

30.Яйця

Навколо цього популярного продукту серед дієтологів було чимало суперечок і розбіжностей. Але користь їх вже зараз не викликає сумнівів.

Цінні речовини, що містяться в яйцях, необхідні для нормального обміну речовин: вітаміни А, В12, Е, К, селен, фосфор, кальцій, фолієва кислота, біотин.

Як білок, так і жовток є ідеальними компонентами, які покращують стан шкіри.

Важливо розуміти! Який би ні був корисний продукт – їм не можна зловживати, а також потрібно враховувати індивідуальні протипоказання людей до деяких речовин, що містяться в певних продуктах.