5 секретів схуднення без дієт

Протистояти різним спокусам нелегко.

З одного боку — схуднення доставляє радість, адже це перемога над собою. З іншого боку — це далеко не завжди простий процес — адже протистояти різним спокусам нелегко. Важко змусити себе робити вправи чи відмовитися від запропонованої ароматної булочки, не з’їсти бутерброд з ковбаскою… Проте, є й інші, більш прості речі, які допомагають скинути вагу без дієт або виснажливої гімнастики.

1. Сон — так!

Це відомий
582f
факт, що під час сну організм відпочиває, і, отже, витрачає менше енергії. Багато людей, тому вважають, що обмеження сну допомагає схуднути. Це небезпечна омана. Поганий сон – причина зайвої ваги.

Брак сну може призвести до коливань рівня гормонів, що відповідають за стрес і голод. Якщо організм втомився, він вимагає більше енергії, що приводить до підвищення апетиту. Не виспавшись людина налягає в основному на вуглеводи, а дратівливість із-за постійного недосипу гаситься солодощами або алкоголем. В результаті людина набирає вагу.

Скільки годин потрібно, щоб як слід виспатися? Це дуже індивідуально, але в середньому, щоб добре виспатися потрібно від шести до дев’яти годин.

2. Встали і побігли!

Після того, як ви як слід відпочили, добре б перейти у ранкової гімнастики. Дослідження показують, що ранкова зарядка на 20% ефективніше, ніж вечірні заняття. Вранці організм починає спалювати жир набагато раніше, через кілька хвилин, у той час як у більш пізній час для цього знадобиться від 20 до 30 хвилин. Тому ранкова гімнастика для схуднення дозволяє схуднути набагато швидше.

3. В магазин тільки зі списком!

Не купуйте в магазині все, що кидаються в очі. Дотримуйтесь вашим списком продуктів, складеним з урахуванням вашого бажання схуднути. Якщо ви боїтеся піддатися спокусі чарівного слова «знижка», відправляйте за покупками чоловіка.

4. Добова доза шоколаду допускається!

Не варто відмовляти собі в маленьких солодких радощах. Але вибирайте в якості солодощів тільки якісний шоколад. Останні дослідження німецьких вчених показали, що люди, які дотримувалися дієти для схуднення, але при цьому щодня з’їдали 40 грамів шоколаду з 80% какао, знизила свою вагу на 10% більше, ніж ті, хто відмовляли собі в солодкому взагалі. І більше того, у них набагато рідше настає йо-йо ефект. Якісний гіркий або білий шоколад рекомендують для шоколадної дієти.