Амінокислоти допоможуть боротися із зайвою жиром

Що таке амінокислоти й навіщо вони потрібні для організму людини людини.

Амінокислоти: що це таке

Амінокислоти – поживні речовини, з яких складаються всі білки, які присутні в організмі, в тому числі і м’язи. Організм використовує амінокислоти для побудови нових тканин, відновлення, вироблення різних речовин. Якщо говорити про заняття в тренажерному залі, то амінокислоти відповідають за ріст м’язів, але і за фізичне відновлення організму після навантажень. Також амінокислоти сприяють процесу схуднення за рахунок спалювання жирового прошарку.

Амінокислоти: навіщо приймати

Джерелом незамінних амінокислот є протеїн. Саме з цієї причини твій тренер вже напевно рекомендував тобі збільшити добову норму їжі, що містить протеїн, або ж запропонував придбати вже готові протеїнові коктейлі. Логічно, що у тебе виникне питання: якщо амінокислоти містяться в протеїні, навіщо фахівці зі спортивного харчування пропонують вживати їх додатково.

Вся справа в тому, що при регулярних і цілеспрямованих тренуваннях організм особливо сильно потребує деяких амінокислот. І, так, всі ці речовини містяться в протеїні. Однак, як кажуть фахівці, їх необхідну добову норму досить складно отримати тільки з протеїну. Також грає роль швидкість засвоєння: амінокислотні комплекси миттєво засвоюються і дають більш швидкий результат на відміну від протеїнових.

Амінокислоти: як приймати

Зважаючи на це, професіонали рекомендують застосовувати амінокислоти під час активного набору м’язової маси до і після тренування, а також вранці в день тренування. В інший час варто пити протеїн. Також актуально вживати амінокислотні комплекси під час схуднення, щоб зберегти м’язову масу і прискорити процес розщеплення жиру. За рахунок швидкості засвоєння амінокислоти будуть працювати краще, ніж протеїнові комплекси.