Способи, які допоможуть висипатися в спеку

В задушливі літні ночі буває складно заснути – навіть незважаючи на вентилятор і відкриті навстіж вікна.

Можна нормально висипатися, якщо на вулиці плюс тридцять градусів? Так, можна – якщо застосовувати ці нехитрі секрети.

Тільки бавовна!

Ви думаєте, що спати голою – кращий варіант охолодити тіло? Насправді, оптимальний наряд для жаркої ночі – не костюм Єви, а бавовняна піжама. Натуральна тканина відмінно вбирає піт, ваша шкіра дихає.

Увагу на постіль

Зрозуміло, краще застеляти постіль також білизною з натуральних тканин. До того ж можна злегка зволожити простирадло, наприклад, збризнути водою з пульверизатора.

Штори

Не забудьте і про шторах, їх теж можна збризнути водою з пульверизатора. Як варіант – можна змочити штори або фіранки і в мокрому вигляді повісити на вікно.

Саморобний охолоджувач

Ви можете покласти в ліжко пластикову пляшку з холодною водою, але біда в тому, що пляшка запотіває і постіль буде мокрою. Замість цього помістіть що-небудь розсипчасте (наприклад, рис, горох і т. д.) в морозилку на півгодини-годину, потім вийміть і помістіть в носок. Такий саморобний охолоджувач відмінно підійде для того, щоб прикладати його на точки, де прощупується пульс: зап’ястя, щиколотки, віскі.

Дивіться, що п’єте

Алкоголь перед сном – погана ідея, якщо на вулиці температура вище 25°С. Обов’язково поставте поруч з ліжком склянку звичайної холодної води – щоб за необхідності пити її вночі.

Охолодити постіль

Ще один хороший спосіб – перед тим, як застеляти постіль, помістіть простирадло в поліетиленовий пакет і покладіть його на 5-10 хвилин у морозилку. Постіль буде прохолодною – якраз те, що треба, щоб заснути в жарку погоду!

Спіть поодинці

Спека – це як раз той випадок, коли варто спати в ліжку одного: від одного тіла постіль буде нагріватися не так швидко. Як варіант, можна ховатися з чоловіком різними простирадлами.

Спати на підлозі

З курсу фізики ви знаєте, що гаряче повітря піднімається вгору, а холодний опускається вниз. Очевидно, що якщо ви постеліть матрац на підлогу і будете спати на підлозі, вам буде не так жарко.

Холодний душ

Перед сном добре прийняти злегка прохолодний або контрастний душ, він охолодить шкірні покриви. Також можна опустити на 30 секунд зап’ястя в крижану воду.

Лід на допомогу

Поставте миску з льодом поруч з вентилятором: у міру того, як лід буде танути, температура повітря буде трохи знижуватися.

Захист від сонця

Протягом усього дня тримайте вікна заштореними, щоб промені сонця не нагрівали приміщення так сильно.