Чим небезпечна постійна робота за комп’ютером?

Корисні поради, які допоможуть уникнути професійних захворювань.

Як правильно організувати роботу за комп’ютером, щоб уникнути деяких професійних хвороб? Як і представники багатьох інших професій, комп’ютерники теж схильні до певних захворювань, безпосередньо пов’язаних з їх професійною діяльністю.

Пішли в минуле монітори на основі електронно-променевої трубки, стали історією величезні системні блоки з потужними, постійно гудящими вентиляторами, разом з ними забуті і небезпеки роботи в безпосередній близькості від таких пристроїв. Робота з комп’ютером стала зручною і безпечною, і багато людей проводять увесь свій робочий день перед монітором. З’явилися і нові “професійні” хвороби.

Тягнуть болі в області шиї, частий головний біль, безсоння, дратівливість, – ці скарги типові для всіх активних користувачів комп’ютерів. Тривале перебування в статичній позі з нахилом голови до монітора веде до здавлювання кровоносних судин і нервів в шийної області, при цьому порушується кровообіг і страждає нервова система.

Тривала робота з маніпуляторами (мишкою, наприклад) приводить до болів в суглобах тієї руки,
6039
яка постійно задіяна. Інша рука при цьому в повному порядку. Відчуття оніміння, холоду або болю в пальцях, неприємні відчуття в кисті руки стають постійним супутником людини.

Сильні виснажливі болі в області великого пальця загрожують тим, хто постійно набирає SMS повідомлення на мініатюрній клавіатурі смартфона. Майте на увазі, лікарі попереджають, що хвороба “смартфоновый палець” погано піддається лікуванню.

Синдром сухих очей знайомий багатьом. Це сухість, почервоніння, запалені повіки. Спочатку це просто неприємні відчуття і дискомфорт, але дуже скоро це може вилитися у перевтома очних м’язів і зниження гостроти зору. У нормі людина повинна моргати 20-25 разів у хвилину, при цьому слізні залози виробляють рідину, яка захищає око від висихання та підтримує його рівномірне зволоження. Однак було підтверджено експериментами, що, зосередившись на роботі і уважно вдивляючись в екран комп’ютера, люди моргають в 12 разів рідше, ніж потрібно. До того ж в приміщеннях, де кондиціонери або обігрівальні системи пересушують повітря, вологість повітря дуже низька, а це також дуже шкідливо для очей.

Як уникнути професійних захворювань працюючих за комп’ютерів?

Уникнути професійних захворювань комп’ютерників не складно. Просто потрібно постійно піклуватися про своє здоров’я і виконувати нескладні вправи. Хвороби, пов’язані з роботою за комп’ютером легше попередити, ніж лікувати їх.

Щогодини робити перерву в роботі на 5-10 хвилин, але не для того, щоб викурити ще одну сигарету або випити ще чашку кави, а зробити кілька простих рухів: відвести очі від екрану, випрямити спину, підняти плечі, відвести їх вперед і назад кілька разів.

Виконати декілька кругових рухів головою, нахилів вперед-назад, вправо-вліво.

Лікарі-офтальмологи наполегливо радять кілька разів на день робити гімнастику для очей: направити погляд удалину, на який-небудь предмет за вікном, а потім плавно перевести його на предмет, розташований ближче (але не на комп’ютер), повторити 3-4 рази.

Енергійно потерти долоні одну об іншу, щоб вони стали теплими. Розім’яти пальці рук.

Ворушити ступнями ніг, піднявши їх над підлогою. Випроставшись на стільці, кілька разів підняти-опустити ноги під столом, так, щоб відчути напругу м’язів стегон і черевного преса.

Встати і пройтися по офісу. В ідеалі – зробити кілька простих вправи (наприклад, нахилів або присідань), якщо є така можливість.

Крім цього, важливо регулярно провітрювати робоче приміщення і подбати про нормальної вологості в офісі. якщо немає зволожувачів повітря (хоча придбати їх зовсім не проблематично), то ситуацію можна виправити, вирощуючи зелені рослини. Причому для озеленення використовувати не кактуси (невідомо чому, але існує міф, що вони захищають від електромагнітного випромінювання), а кімнатні рослини з великими листками. Вони випаровують багато вологи, підвищуючи природним чином вологість в офісі.