Що більше впливає на зайву вагу: гени чи спосіб життя?

Вiд чого залежить ефективність дієт

Американські вчені (зі Стенфордського університету) стверджують, що при виборі дієти треба враховувати особливості свого генотипу. Фахівці, що займаються питаннями здорового способу життя, – почасти згодні з такою думкою. Виявляється, що приблизно сімдесят відсотків зайвої ваги залежить від способу життя, але двадцять – тридцять відсотків все ж, обумовлені нашою генетикою. Саме тому для одних людей підтримувати нормальну вагу не складає великих труднощів, а для інших потрібні величезні зусилля.

Спираючись на якості, закладені у нас природою, ми не повинні підходити до вибору дієти шаблонно. Ми підбираємо собі, відповідні нашої індивідуальності, зачіски і одяг. Точно такий же метод вибірковості ми повинні використовувати і для дієт.

Особливості формування жирової тканини

Жирові клітини закладаються у людини ще в утробі матері в останні місяці вагітності і далі в ранньому дитинстві. Усі наступні роки вони можуть тільки збільшуватися в розмірах. Причому, у одного типу людей на цей процес впливає жирна їжа, а в іншого – солодощі. Якщо в роду переважають повні люди, то збільшення жирової тканини буде відбуватися від будь-калорійної їжі.

Як визначити вид продуктів, що заважають схуднути

В даному випадку потрібно діяти методом спостереження і виключення. Перш за все, хоча б протягом тижня, відмовитися від жирних продуктів (вершкове масло, ковбасні вироби, смажена картопля, жирне м’ясо, арахіс, мигдаль і інші горіхи). Якщо не буде ніяких змін, то можна потроху повертати їх в раціон харчування, а поступово виключати їжу, багату вуглеводами (хлібобулочні та кондитерські вироби, цукор, газовану воду, сухофрукти, варення). Таким чином, методом проб – можна вибрати свій варіант схуднення.

До речі, недавно з’явилися тести, які з аналізу слини можуть визначати генетичну схильність людини до жирів або вуглеводів.

Фахівці стверджують, що дієти не діють без фізичних навантажень. Але тут теж не все так просто. Необхідно встановити які саме фізичні вправи допоможуть корегувати вагу, але виконувати їх треба без фанатизму. Деякі люди виправдовують надлишкову масу тіла, порушенням обміну речовин. Але лікарі заявляють, що тільки в двох відсотках випадках – це спричинено патологіями, а в дев’яноста восьми відсотках – переїданням!