Йога допоможе при хворобі нирок

Порушення ниркової енергії негативно впливає на всі системи в організмі людини.

Вправи йоги можна виконувати при різних хворобах нирок, у тому числі і при хронічних пієлітах.

Комплекс асан йоги при хворобах нирок

Поза пов’язаного сайту. Для цієї асани використовується валик для йоги (болстер). Кладемо його на підлогу і сідаємо так, щоб крижі в нього упирався. Після згинаємо коліна і з’єднуємо стопи. При цьому стопи повинні бути близько до тазу. Потім дуже повільно і плавно опускайте голову і
5fe9
хребет на валик. Таз повинен бути на килимку, а м’язи – розслабленими. У цій позі потрібно перебувати до 5 хвилин. Якщо починаєте відчувати дискомфорт, біль в шиї або в паху, під ці місця можна підкласти ковдру.

Ця асана не виконується при травмах спини і астмі.

Поза палиці. Сидячи на килимку, витягує ноги і з’єднуєте стопи. Зробивши глибокий вдих – робимо нахил вперед від таза. По можливості потрібно нахилятися глибоко, намагатися витягувати весь корпус. Якщо ніякого дискомфорту не відчуваєте, тоді можна захопити руками стопи. Роблячи глибокий вдих – піднімайте і максимально витягайте корпус, а на видиху – ще більше углубляйте нахил.

Ця асана не виконується при травмах спини і астмі.

Перевернутий посох. Лежачи на спині, долоні розміщуємо на рівні вух. При видиху потрібно відштовхнутися одночасно від підлоги ногами і руками, піднімаючи вгору весь тулуб. Маківка голови повинна торкнутися підлоги. Перебувати в такому положенні – до 1 хвилини. На вдиху – повільно опуститися на килимок і повністю розслабити всі м’язи. Таку асану необхідно виконати 2-3 рази.

Скручування в положенні сидячи. Сидячи в позі палиці, згинаємо ноги в колінах, а праву ногу маємо під лівою ягодицей, праву – потрібно поставити біля правого коліна, з правого боку. При видиху – корпус розгортаємо ліворуч, праву руку піднімаємо вгору і заводимо її за ліве коліно. При цьому між коліном і рукою потрібно створити протидію, натискаючи один на одного. Ліву руку необхідно завести назад і поставити долонею на праве стегно. Дивитися необхідно тому, верхівка повинна тягнутися до стелі. Виконується вправа по 1 хвилині в кожну сторін.

Поза витягнутого трикутника. Вихідне положення – прямо, ноги паралельно один одному. Ліву стопу повертаємо всередину, праву навпаки назовні. Руки витягаємо в сторони, долоні дивляться вниз. Після праву руку опускаємо на підлогу до правої ноги, а ліву руку витягуємо рівно вгору. На вдиху треба розгорнути до верху живіт і груди, а голову повернути і подивитися на пальці лівої руки. У цій позі потрібно перебувати до 3 хвилин. . Дихання повинно бути рівне і спокійне. Повторюємо асану, нахилившись вліво.

Асана не виконується при низькому тиску і головного болю.

Нахил голови до коліна. Для такого вправа знадобитися ковдру. Його потрібно скласти і на нього сісти. Випрямляти Ноги рівно перед собою. Праву ногу потрібно зігнути в коліні, щоб п’ятка знаходилася біля паху. Коліно цієї ноги потрібно опустити на підлогу. Якщо виникає дискомфорт – потрібно під стегно покласти ковдру. Спина повинна бути пряма. На вдиху витягує хребет, на виході треба повільно нахилитися вперед і постаратися захопити ступню руками. Плечі і шия повинні бути абсолютно розслаблені. У цій асані потрібно перебувати до 1 хвилини. Після повторити вправу з іншою ногою.

Асана не виконується при травмі коліна і астмі.

Нахил корпусу. Вихідне положення – прямо, ноги паралельно один одному. На вдиху тягнемося вгору, а на видиху повільно нахиляємося вперед. Голова дивиться вгору. Після видихаючи, нахилитися ще як можна нижче, перебуваючи в такому положенні до 1 хвилини.

Асана не виконується при серйозних травмах спини.

Поза мосту. Вихідне положення — на спині, ноги згинаємо в колінах, на вдиху підняти сідниці від підлоги, а руки поставити близько ступень. Перебувати в цьому положенні 1 хвилину. Виходить з цієї позу потрібно обережно і повільно, опускаючи хребець за хребцем.

Асана не виконується при серйозних травмах шиї.

Поза зігнутою свічки. Валик для йоги необхідно покласти біля стіни, на відстані 15-17 див. Треба лягти на нього, а закинути ноги на стіну, при цьому сідниці повинні бути щільно притиснуті до стіни. Руки, зігнуті в ліктях на рівні плечей. У цій позі необхідно пробути не більше 15 хвилин.

Асана не виконується при серйозних хворобах спини і очей.