Що робити, якщо кишечник не працює як годинник

Неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, стреси, недосипання – все це стає причиною серйозних проблем зі здоров’ям.

У наші дні людство все менше стежить за своїм здоров’ям. Неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, стреси, недосипання – все це стає причиною поганого самопочуття людини, а то і серйозних проблем зі здоров’ям.

Якщо всі системи в організмі працюють наче годинник – точно і безупинно – людина повністю здоровий і щасливий. Варто зупинитися однією з систем, як хороше самопочуття випаровується слідом за настроєм. Особливо часто це трапляється з травною системою.

Такий стан уповільнення роботи системи в медицині називають “синдром ледачого кишечника”.

Що таке “синдром ледачого кишечника”

Запор, який супроводжується здуттям і тяжкістю живота, порушенням сну і відсутністю апетиту. Те, від чого організм повинен був очиститься, потрапляє в кровотік – відбувається
84f6
інтоксикація. Для того, щоб кишечник заново почав працювати у звичному режимі, не потрібно бігти за ліками і робити клізми. Все це призведе до того, що сходити в туалет надалі без прийнятих засобів може стати складним завданням.

Як допомогти кишечнику:

Змініть свій раціон харчування. Є продукти, здатні поліпшити роботу травної системи. Наприклад, кефір, кисле молоко. Продукти, збагачені лактулозою, посилять ріст корисної мікрофлори. Лактулоза перетвориться на органічні кислоти. Їжте сирі овочі, якщо не переварюєте – тушкуйте або запечіть. Їжте також фрукти – чорнослив, диня, персик.

Дотримуючись дієту для кишечника, важливо пам’ятати і про заборони. Так, забороненими будуть жирні риба м’ясо, сало, копчені продукти, алкоголь, кава, вироби з борошна, фастфуд і рафінована їжа.

Виконуйте фізичні вправи – танці, плавання, тренажери. Регулярна навантаження стимулює діяльність кишечника і допомагає йому “стати на ноги”.

Якщо запор у вас хронічне явище, то рекомендується робити самомасаж.

Великими пальцями руки масажувати почергово область між великим і вказівним.

Зціпивши мізинця перед грудьми, тягнути руки в різні сторони. На розпускаючи пальців.

Привчіть себе до корисних звичок.

Вранці пийте склянку теплої води на голодний шлунок. Це налаштує травний тракт до роботи.

Якщо дуже хочете в туалет – не ігноруйте. Як тільки з’явиться бурчання в животі, лікарі радять очистити кишечник.

Щоденний прийом вітамінів запобігає запор.

На прийом їжі не має витрачається менше 15 хвилин. При пережовуванні їжу необхідно не заковтувати шматки їжі.

Природно, якщо проблеми з кишечником продовжують мучити і далі, необхідно звернутися до лікаря. А слідуючи простим радам зазначеним вище, можна нормалізувати роботу травної системи.