Дев’ять перевірених методів виведення зайвої рідини з організму

Надмірне накопичення рідини в організмі веде до збільшення ваги і набряклості.

Як ми знаємо, що людський організм на 70% складається з води, тому вона потрібна для підтримання здоров’я і відмовлятися від її вживання не можна. На думку вчених, людина без їжі може прожити, а от без води – ні.

Іноді рідини в організмі накопичується більше, ніж потрібно, з-за чого з’являються набряки і зайва вага. Найчастіше так відбувається під час передменструального синдрому і вагітності, при малоактивному способі життя, регулярному вживанні сильно солоної та солодкої їжі, прийом деяких ліків, зловживання алкоголем і так далі.

Медики підказали, як вивести зайву рідину з організму:

1. Менше солі. Відмовлятися від солі і солоних продуктів повністю немає необхідності, а от скоротити їх кількість – корисно для здоров’я, плюс до всього, зайва рідина таким чином швидше виведеться.

2. Один банан в день. Цей солодкий та смачний фрукт містить калій, який перешкоджають скупченню надлишкової рідини в організмі, а значить – допоможе позбутися неї, якщо вона вже є.

3. Не менше двох літрів води в день потрібно пити для того, щоб відновити водний баланс в організмі. Чим більше води ви будете пити (тільки не перед сном), тим частіше будете ходити в туалет, а це само собою передбачає позбавлення від надлишку рідини.

4. Включити в раціон продукти, що володіють сечогінною властивістю: селера, шипшина, петрушка, яблучний оцет, кавун, помідори, імбир, овес, лимон, огірки, капуста, спаржа, морква та інші.

5. Більше рухатися. Активні фізичні вправи сприяють прискоренню циркуляції рідини в організмі та її природному виведенню через сальні залози.

6. Налягати на продукти, збагачені залізом і вітамінами групи В, так як вони теж допомагають позбавлятися від надлишку вологи в організмі.

7. Кілька разів в день піднімати ноги на піднесену поверхню, щоб простимулювати відтік зайвої води і зменшити набряклість.

8. Щодня вживати продукти, в яких міститься кальцій і магній. Завдяки цим речовинам в організмі не буде накопичуватися непотрібна вода.

9. Чашка йогурту в день. Обов’язково пийте натуральний йогурт без добавок, якщо хочете поліпшити мікрофлору кишечника і позбутися від зайвої рідини в організмі.

Источник