Дієта під час вагітності

Дотримання дієти під час вагітності – це запорука збереження гарної фігури.

Не відкрию Америки, якщо скажу вам, що під час вагітності організм переживає процес потужного омолодження, спровокованого гормональними
20f4
перестроювання. Саме ця обставина робить період вагітності дуже зручним моментом для того, щоб, нарешті, взяти в свої руки контроль за зайвою вагою. Звичайно, це зовсім не означає, що виношуючи дитину, ви зумієте схуднути – нагадаю, що мова йде про зайві кілограми, а не про тих, що вам самою природою наказано набрати для правильного розвитку плоду. Зробити це досить просто з дієтою – під час вагітності потрібно ретельно стежити за своїм раціоном.

Дієта під час вагітності: обдумуємо харчування

Перш за все, давайте з’ясуємо, що саме вважати зайвою вагою, оскільки якою б ефективною не була дієта під час вагітності, а стрілка ваг невпинно буде рухатися вправо. Відомо, що в період виношування плоду жіночий організм потребує підвищеної дози калорій: 2200 потрібно на власні потреби і 300 – на дитину. Але всі ці 2500 калорій потрібно вживати з розумом:

Почніть ранок з соків овочевих або фруктових, на ваш вибір, але не забувайте, що перевагу потрібно віддати гіпоалергенним варіантів і бажано, наполовину розбавленим очищеною водою, так як алергія під час вагітності – дуже поширене явище.

Вживайте цілісні продукти: не зчищайте шкірку з яблук, вибирайте хліб з борошна з висівками, навіть овочі намагайтеся чистити тільки в разі необхідності – так ви забезпечите організм великою кількістю вітамінів і корисних мікроелементів.

Приділіть особливу увагу різноманітності, особливо у важливих моментах. Наприклад, не варто забувати, що м’ясо є далеко не єдиним і вже точно не самим багатим білком продуктом. Є ще яйця, молоко, морепродукти, горіхи, боби. Саме м’ясо, теж, звичайно, є, але не більше 2 разів у тиждень і, бажано, в пісної варіації.

Не варто зловживати приправами, оскільки більшість з них розпалює апетит і стає причиною затримки рідини усередині клітин. Це загрожує не тільки зайвою вагою, але і набряками, адже вагітність, як відомо, повинна прикрашати жінку.

Поміняйте спосіб приготування звичних страв. Основою будь-якої дієти для схуднення (і дієта для схуднення – не виняток) є правильний підхід до приготування їжі: відмовтеся від смаження олії. Замініть його приготуванням на пару, тушкування, запікання, варінням.

Безсольова дієта допоможе схуднути
читати повністю