Лікарі запропонували нову дієту з буряком.
Осінь – пора, коли простіше всього набрати зайву вагу. Так трапляється з-за зміни основного раціону і похолодання. Але є один варіант, як не те що не погладшати, а навіть схуднути в холодну пору року – бурякова дієта.
Головне, що цей, один з самих ефективних методів, до того ж не шкодить здоров’ю. В буряку міститься вітамін А, йод, бетаїн, куркумін, солі калію і кальцію, а також щавлева, лимонна, яблучна і фолієва кислоти. Крім цього, вона виводить з організму зайву рідину і покращує стан імунної системи.
А дотримуватися такої дієти слід не більше двох тижнів. За цей час ви зможете скинути до 7 зайвих кілограмів.
Бурякова дієта буває двох видів: моно-і комбінована. У першому варіанті дозволяється їсти (у відварному, запеченому і навіть сирому вигляді) лише буряк. Також можна пити буряковий сік. Але такої дієти слід дотримуватися не більше 3 днів. А от у другому випадку можна додати в раціон м’ясо та крупи. І тут вже період розтягується до тижня або двох.
День перший
Сніданок: відварна або запечена буряк (150 г) і зелений чай.
Обід: 2 варені моркви (2 шт.) і відварений буряк (100 г).
Вечеря: відварна або запечена риба (200 г) і стакан 1% кефіру.
День другий
Сніданок: стакан бурякового соку (його не можна пити відразу після приготування, потрібно дати відстоятися 1,5−2 години, щоб не було проблем з травленням).
Обід: відварна буряк (100 г) і чорнослив (5 шт.).
Вечеря: салат з вареного буряка (100 г) і яблука.
День третій
Сніданок: натуральний йогурт (без цукру та домішок) і зелений чай.
Обід: варене м’ясо, наприклад, яловичина (200 г), і варена морква (3 шт.).
Вечеря: варена або запечена буряк (100 г) з двома столовими ложками сметани (не жирної!).
День четвертий
Сніданок: сира морква (100 г) і склянка води або зеленого чаю.
Обід: відварна або запечена буряк (150 г) і риба (200 г).
Вечеря: запарена гречка (100 г) і стакан 1% кефіру.
День п’ятий
Сніданок: відварений рис (100 г) і зелений чай.
Обід: варене куряче філе (200 г) і відварна натертий буряк (100 г).
Вечеря: стакан 1% кефіру.
День шостий
Сніданок: відварна або запечена буряк (100 г) і зелений чай.
Обід: варена або обсмажена без масла білокачанна капуста (100 г).
Вечеря: салат з вареної моркви (4 шт.) і вареного м’яса (150 г).
День сьомий
Сніданок: яблука (2 шт) та чорнослив (3-4 шт.).
Обід: запарена гречка (100 г) з чайною ложкою оливкової олії.
Вечеря: відварна або запечена буряк (150 г) і відварне куряче філе (150 г).
Виходити з бурякової дієти потрібно плавно. Дієтолога радять ще протягом декількох днів залишити буряк в своєму раціоні, але в меншому обсязі. Крім цього,слід їсти більше кисломолочних продуктів і каші. Поступово додавай хліб та інші борошняні вироби. Через 5-7 днів можеш повернутися до свого звичайного плану харчування. А от свою зустріч з жирною і смаженою краще відкласти в довгий ящик або зовсім забути про ці продукти.
Протипоказання:
– цукровий діабет та інші хронічні захворювання,
– проблеми з нирками і печінкою.
Thanks!
Our editors are notified.