Ківі є одним з найкорисніших фруктів, особливо для зимового раціону.
Існує не так багато дарів природи, у яких міститься величезна кількість вітамінів, мінералів, корисних речовин та інших компонентів, що приносять користь здоров’ю. Ківі відноситься саме до таких продуктів, про що свідчить їх складу.
Чим багатий ківі?
У ківі є вітаміни А, групи В, С, РР, D, Е, Н, К та інші. Білки, жири, вуглеводи, вода, а також мікроелементи: кальцій, магній, натрій, калій, залізо, органічні кислоти, харчові волокна – це все входить у склад ківі. Власне, тому дієтологи рекомендують вживати його як можна частіше і дорослим і дітям.
Кому слід налягати на ківі?
Тим, у кого ослаблений імунітет. Завдяки тому, що ківі є потужним джерелом вітаміну С, уявити зимовий раціон харчування без нього практично неможливо.
Людям нервовим перенапруженням, студентам, школярам, а також тим, у кого з-за холодної погоди поганий настрій. У ківі міститься магній і вітаміни, які благотворно впливають на нервову систему і забезпечують заспокійливий ефект.
Гіпертонікам і гіпотонікам лікарі рекомендують щодня їсти ківі, тому що в ньому є калій, який регулює артеріальний тиск. Плюс до всього, у цьому фрукті досить волокон для того, щоб очищалися судини і органи травлення, що само собою буде сприяти стабілізації тиску.
Тим, хто страждає від ожиріння або просто хоче схуднути. По-перше, ківі – низькокалорійний плід, у якому до всього є вода. По-друге, ківі сприяє зниженню апетиту і благотворно впливає на психіку, тому ризик зірватися з дієти при його регулярному вживанні буде вкрай низьким.
Для поповнення запасів корисних речовин досить з’їдати в день 1-2 ківі. Незважаючи на високу вартість цього екзотичного плоду, його харчова цінність набагато вище.
Thanks!
Our editors are notified.