Дієтологи розповіли, як худнуть француженки

Француженки знають, як тримати себе у формі.

Задаючись питанням, як схуднути на 7 кг за 2 тижні, можна зустріти безліч
5cc8
різноманітних рекомендацій і дієт. Серед них і та, про яку ми докладно розповімо далі. У народі її по-простому називають “французька”, виходячи, по-перше, з набору продуктів, властивих для французької кухні, а по-друге, з-за її популярності серед паризьких красунь-манекенниць.

Як і безліч інших дієт, ця заснована на мінімізації споживаних продуктів, але, в той же час, вони підібрані таким чином, щоб організм отримував всі необхідні для нормальної життєдіяльності речовини. Дотримуючись обраного методу схуднення, не варто експериментувати і замінювати одні продукти іншими, так як в цьому випадку результат не гарантований, так само як і стан вашого здоров’я може опинитися під загрозою.

Французька дієта протипоказана в період вагітності і лактації, післяопераційний період і ряді захворювань. При наявності яких-небудь проблем зі здоров’ям не зайвою буде консультація лікаря-дієтолога перш, ніж обмежувати себе в їжі.

Загальні рекомендації:

1. На час дієти необхідно відмовитися від тютюну, алкоголю, солоного, солодкого і мучного.

2. Якщо ви зовсім не звикли їсти прісну їжу, то можете приправляти її невеликою кількістю соєвого соусу і пряними травами.

3. Спільно з певним харчуванням слід вести активний рухливий спосіб життя. Лежачи на дивані, жодних результатів не досягти, це ще з дитячих казок про Ємелю на печі всім відомо.

Меню французької дієти на 14 днів

Протягом всього часу активного схуднення сніданок являє собою чашечку свіжозвареного зернового чорної кави без цукру. Кілька разів можна додати до нього кілька житніх хлібців.

Понеділок

Денна трапеза: два зварених круто варених яйця, один помідор і кілька листя свіжого салату.

Вечірня трапеза: невеликий шматок яловичого м’яса і кілька листя зеленого салату.

Вівторок

Денна трапеза: яловиче м’ясо відварне, 100 грамів.

Вечірня трапеза: Сто грамів вареної ковбаси без жиру і зелений салат.

Середа

Денна трапеза: обсмажена на оливковій олії середніх розмірів морква, один помідор, мандарин.

Вечірня трапеза: два зварених круто яйця, 100 гр вареної ковбаси, кілька листя салату.

Четвер

Денна трапеза: 100 гр нежирного сиру, одне варене яйце, одна морква (сира чи варена).

Вечірня трапеза: фрукти, за винятком бананів і винограду, і склянка знежиреного кефіру.

П’ятниця

Обід: відварна нежирна риба і помідор.

Вечеря: невеликий шматок яловичого м’яса.

Субота

Обід: відварна куряча грудка і зелений салат.

Вечеря: шматок вареної яловичини.

Неділя

Обід: сто грамів відвареної яловичини і апельсин.

Вечеря: сто грамів вареної ковбаси без жиру.

Понеділок

Другий прийом їжі: два варених яйця, помідор і кілька листя салату.

Третій прийом їжі: варена нежирна яловичина і зелений салат.

Вівторок

Другий прийом їжі: варене яловиче м’ясо, 100 гр.

Третій прийом їжі: зелений салат і нежирна варена ковбаса.

Середа

Другий прийом їжі: помідор, один апельсин і обсмажена на оливковій олії моркву середніх розмірів.

Третій прийом їжі: два зварених круто яйця, зелений салат і сто грамів нежирної ковбаси.

Четвер

Другий прийом їжі: одне зварене круто яйце, 100 гр нежирного сиру і одна свіжа морква.

Третій прийом їжі: стакан кефіру і будь-які фрукти, крім винограду і бананів.

П’ятниця

Обід: відварна нежирна риба і помідор.

Вечеря: сто грамів вареної яловичини.

Субота

Обід: відварна куряча грудка і листя зеленого салату

Вечеря: невеликий шматок відвареної яловичини.

Неділя

Обід: один мандарин і невеликий шматок яловичого м’яса.

Вечеря: сто грамів вареної ковбаси.

Якщо строго дотримуватися цієї дієти, не давати собі послаблень, займатися спортом, то схуднути на сім кілограмів за два тижні цілком реально. Важливо потім одержаний результат і не набрати вагу знову. Для цього потрібно виходити з дієти поступово, не відразу накидатися на їжу, продукти вводите в раціон потроху, в останню чергу можна дозволяти собі смажену їжу і хлібобулочні вироби.