Для того, щоб схуднути, не обов’язково виснажувати себе дієтами.
Тема схуднення завжди буде актуальною, тому як половина населення всієї планети страждає від надмірної ваги або намагається підтримувати його на одній позначці протягом довгих років, що не так вже й легко.
Жорсткі дієти – це перше, що зупиняє бажаючих скинути зайві кілограми, тому що витримати їх може далеко не кожен. До того ж, медики б’ють на сполох і настійно рекомендують не вдаватися до строгих систем харчування для схуднення, адже вони неабияк псують здоров’я.
Вчені назвали нові правила схуднення, які можуть здатися вам знайомими:
Їжте фрукти і овочі перед їжею. Таке дивне правило допомагає вгамувати почуття голоду швидше, ніж ви могли б подумати. Всі знають, що замість калорійного десерту краще з’їсти яблуко, але американські дієтологи стверджують, що такий корисний десерт потрібно взагалі перенести на 15-20 до основного прийому їжі.
Таким же властивістю володіють інші фрукти і овочі, що складаються переважно з води – кабачки, огірки, кавун і так далі. Вживання цих продуктів перед їжею обдурить організм, вгамувавши почуття голоду, і дозволить не переїдати.
Їжте наодинці з самим собою. Коли людина їсть в повній самоті, він не відволікається, а це значить, що його мозок буде сконцентрований на їжі, за рахунок чого швидше настане насичення.
Беріть приклад з дітей. Дитина, коли не хоче їсти – він не їсть, що б йому не пропонували. Так і дорослим треба навчитися розуміти сигнали свого організму, а якщо не виходить, то при відчутті голоду – випивати стакан води і тільки якщо він не відступив, їсти.
Процедура “криолиполиз” вважається експертами однією з ефективних для схуднення на сьогоднішній день і менш небезпечна, на відміну від ліпосакції. Вчені пропонують заморожувати жирові клітини, поміщаючи людини в кріо-сауну, і на сьогоднішній день цей метод починає набирати популярності.
Thanks!
Our editors are notified.