Дієтологи розповіли про найбільш простий і ефективної дієти

Ця дієта обіцяє втрату зайвих 5-8 кілограмів за тиждень.

Одна з найвідоміших і поширених короткострокових дієт під назвою “Кохана” базується на принципі поділу продуктів харчування по днях. Вона дозволяє схуднути швидко, і при цьому не заганяє в дуже жорсткі рамки того, хто наважився на неї сісти, тому її можна віднести до легких дієт на 7 днів.

Для кожного з днів дієти підготовлено особливий набір продуктів:

В 1-й день дієти (він же очисний день) можна вживати в їжу тільки рідкі продукти. В цей список потрапить чай, кава, свіжовичавлені соки, супи, йогурти. Зрозуміло, дієта не спрацює, якщо розуміти вираз “будь-які рідини” буквально. Цукор в цей день виключається, так само, як і жирні молочні продукти, газованої води і алкоголь.

У 2-й день даної системи харчування повністю відводитися на поглинання будь-яких овочів. Тут “будь-які” можна сприймати буквально. Овочі краще всього їсти в свіжому вигляді, готувати їх на пару або методом варіння.

У 3-й день потрібно дотримуватися таких самих правил, що й у перші добу.

Дієтологи назвали кращу дієту, яка допоможе прибрати зайву вагу з живота

На 4-ий день можна поласувати фруктами, і тільки в свіжому вигляді. Незважаючи на те, що можна їсти улюблені фрукти, упор бажано зробити на грейпфрут і ківі, саме ці фрукти є природними жиросжигателями і повинні стати кращими друзями всіх тих, хто мріє привести свою фігуру в порядок.

У 5-й день потрібно їсти тільки білкову їжу. Справа в тому, що якою б суворою вона не була дієта, організм все одно потребу в протеїні. Тому можна сміливо їсти курячу грудку, варені яйця та продукти молочного походження.

На 6-ту добу повторюється новь питний режим харчування.

У 7-й день, заключний, потрібно дотримуватися збалансованого харчування, щоб допомогти організму вийти з дієти без стресу. Меню тут можна скласти самостійно, головне, щоб все було збалансовано, що означає наявність білків (17%), жирів (17%) і вуглеводів (66%) в раціоні.

Источник