Ефективна дієта на 20 днів

При строгому дотриманні дієти досягається втрата у вазі – 12-15 кг.

Виключаються: вино, горілка, пиво, лимонад, цукор, цукерки, печиво, білий хліб, картопля, макарони. Обов’язково: 1 таблетка полівітамінів в день

Протягом 20 днів чергуються білкові та овочеві дні. Голодні дні не повторюються, влаштовуються на початку і в середині дієти. При строгому дотриманні дієти досягається втрата у вазі – 12-15 кг.

Два голодних дня: 1 л молока (кефіру) в день, 2 шматочки чорного хліба.

Два білкових дня:

Ранок: чашка кави, шматок чорного хліба, 0,5 чайної ложки вершкового масла, 1.5 чайної ложки меду.

Обід (13:00):

перше – чашка бульйону,

друге – шматок відвареного м’яса або риби (100 г), шматок чорного хліба.

Полуденок (16:00): склянка молока або чаю з медом.

Вечеря (19:00): шматок вареного м’яса або риби (100 г), або нежирної шинки, 2 яйця, або 50 г сиру, склянку кефіру, шматок чорного хліба.

Два овочевих дня:

Ранок: 2 яблука або апельсин, можна ягоди.

Обід (13:00):

перше – овочевий суп без масла і сметани (можна з рослинною олією), шматок чорного хліба,

друге – салат або
85b4
вінегрет без картоплі, відварна капуста або овочева котлета, або овочеве рагу, або фарширований овочами перець.

Полуденок (16:00): фрукти, ягоди

Вечеря (19:00): салат, вінегрет без картоплі, шматок чорного хліба, склянка чаю з медом.