Ефективна “яєчна дієта: мінус 15 кг за місяць

Ця дієта дозволяє швидко схуднути і не мучитися від голоду.

Яєчну дієту можна назвати низкоуглеводной, але за рахунок переважання в ній легкозасвоюваних білків обмін речовин прискориться і зайві кілограми почнуть випаровуватися.

Яйця, які є основним продуктів яєчної дієти, це один з найбільш живильних продуктів, що надають користь здоров’ю. Причому, люди, які пробували худнути на подібних системах живлення, відзначали, що почуття голоду практично не виникало, а результат схуднення був приголомшливим за такий нетривалий час.

Яєчну дієту можна дотримуватися лише один тиждень, а можна і всі чотири поспіль. Природно, тривала дієта дозволить вам скинути більше, ніж тижнева, а також закріпити результат.

Порада: якщо ви не любите курячі яйця з яких-небудь причин, то можете їсти перепелині, тільки в такому разі замість одного великого яйця потрібно буде з’їдати відразу три маленьких. Тобто, якщо у вас за планом два яйця, то перепелиних ви повинні з’їсти 6.

Як харчуватися на яєчній дієті?

Всі чотири тижні ваші сніданки – це 2 яйця, грейпфрут або апельсин, чашка кави без цукру.

Обіди та вечері потрібно чергувати між собою. Приміром, один день в обід ви їсте тільки фрукти в будь-якій кількості, а ввечері відвареної білковий продукт, на наступний день обід – м’ясо, риба або яйця, вечеря – салат зі свіжих овочів.

Кожен прийом їжі можна доповнювати тостами з цільнозернового хліба або лавашем.

Жирні сорти м’яса, такі як баранина і свинина, краще не вживати, адже це все-таки дієта.

Продукти можна вживати в сирому, вареному, приготованому на пару і навіть смаженому вигляді, але при смаженні намагайтеся використовувати мінімальну кількість рослинної олії або ж користуйтеся антипригарній сковородою.

Бажано кожний прийом білкової їжі доповнювати овочами і зеленню, так м’ясо, риба і яйця будуть швидше засвоюватися в організмі і процес схуднення теж прискориться.

У день дозволяється з’їдати від 2 до 6 курячих яєць.

Людям, які не люблять або не їдять яйця, яєчна дієта не підійде, так як насильно змушувати себе їсти – це тортури над самим собою і навіть заради схуднення не варто йти на такі жертви, краще підібрати якусь іншу методику.

Источник