Дієтологи пропонують спробувати скидати зайві кілограми на безбілковою системі живлення.
Безбелковые або навіть можна їх назвати “вегетаріанські” дієти гарні для зими, адже людському організму в цей час потрібні вітаміни і корисні мікроелементи, а коли він їсть тільки м’ясо, ковбасу та сосиски, закушуючи білим хлібом і смаженою картоплею, у нього не тільки збільшується вага, але і розвивається авітаміноз.
Новорічні свята закінчилися ще пару тижнів тому, але на талії все ще залишилися зайві сантиметри після рясних застіль? Тоді зверніть увагу на січневу безбелковую дієту, вона допоможе і схуднути швидко, і обмін речовин відновити і очистити організм від шкідливих речовин і поліпшити зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів, а також ваш настрій.
Суть безбілковою зимової дієти
Потрібно їсти близько п’яти разів за день, але тільки свіжі або приготовані на пару, або відварені овочі. Вони повинні складати основу вашого раціону.
Щоб енергія не убавлялась, необхідно вранці їсти кашу – гречку, рис, вівсянку, пшеничну і так далі. Можете чергувати сім днів різні каші, щоб вони вам не набридали.
Другий сніданок і полуденок – час для поїдання фруктів, ягід, киселю з зимової калини або обліпихи, сухофруктів і обов’язково – горіхів.
В обід ви можете приготувати овочевий суп з якою-небудь крупою або макаронами, виготовленими з борошна грубого помелу. Також, дуже смачними і поживними є супи-пюре, а щоб вони впливали на ваш організм, як потужний засіб для схуднення, готуйте їх з брокколі або цвітної капусти, селери, моркви і так далі.
Вечеря може складатися з фруктового або овочевого салату з оливковою олією, медом і соком лимона.
Весь цей час бажано пити трохи більше мінеральної води без газу, ніж зазвичай. Вода буде очищати організм від зайвих накопичень і посилювати обмін речовин, що піде на користь вашій фігурі.
Thanks!
Our editors are notified.