Ефективні способи позбавлення від депресії

Скоро осінь і треба подбати не тільки про фізичне, але і емоційному стані організму, тому варто дотримуватися простих порад.

Багато хто з нас плутають осінню хандру з сезонною депресією. Насправді депресія – це захворювання, яке включає в себе не просто занепад сил і настрою. Це стан, що супроводжується втратою сну, апетиту, зниженням тонусу організму, відсутністю бажання що-небудь робити, втратою радості життя і появою песимізму як життєвої філософії.

А осіннє стан нудьги і невизначеність – це стан, викликаний періодом холодів і малою тривалістю світлового дня. З урахуванням раціону, бідної вітамінами, нас наздоганяє стан хронічної втоми, виснаження організму і зниження працездатності. Нерідко зниження тонусу тіла посилюється пригніченим станом психіки – вони ніби підштовхують, підсилюють один одного. Тому одне з головних коштів від осінньої туги нарівні з правильним раціоном – це позитивні емоції.

Тому шукай для себе щось цікаве, ніж ніколи раніше не пробувала займатися або постійно відкладала на потім. Нові відчуття обов’язково включать центр задоволення в мозку. Можна вибрати спокійне проведення часу – сходити в театр, поїхати на екскурсію в інше місто, відправитися з друзями на сільську ярмарок. Або, навпаки, віддати перевагу екстремальним захопленням. Наприклад, відвідати заняття зі скелелазіння.

Знайомимося з невидимими ворогами

Ми можемо навіть не здогадуватися про наявність внутрішніх блоків, які крадуть нашу енергію.

Перший блок – позиція “не бути щасливим”. Наприклад, почуття провини за вчинені (або, навпаки, вчасно не досконалі) вчинки в минулому може стати причиною пригніченого стану. Людина страждає і забороняє себе (усвідомлено або частіше несвідомо) відчувати, любити, розкритися.

Другий блок – позиція жертви: “так мені й треба”, “гарне не для мене”. Люди з “філософією ослика Іа-Іа” мають занижену самооцінку і впевнені, що все цікаве, захоплююче, яскраве – не для них. А якщо в їхньому житті відбуваються цікаві події, вони примудряються їх не помітити або пропустити. Дотримуючись такої позиції, людина сама робить своє життя прісної, при цьому продовжує скаржитися, що йому випала невдала доля.

Третій блок – мізантропія, ненависть до оточуючих. У такої людини всі погані, всі винні, всі мерзотники (сам він, зрозуміло, добрий і порядний). Він витрачає стільки енергії на боротьбу зі світом, що не здатний побачити його достоїнств, не в змозі оцінити його подарунки і побачити все те прекрасне, що доступно людям, очі яких не заклопотані негативом.