Гіпертонія першого ступеня: симптоми і лікування народними методами

Гіпертонія (або артеріальна гіпертензія) – одне з найпоширеніших захворювань, яким страждає кожен четвертий житель планети. У людей, що мають постійно підвищений тиск, знижується працездатність, погіршується якість життя, а без систематичного лікування можуть виникнути серйозні ускладнення зі здоров’ям.

Чому потрібно контролювати свій артеріальний тиск?

Справа в тому, що іноді розвиток гіпертонії відбувається безсимптомно або людина не звертає уваги на незначні зміни в своєму стані. Але важливо вживати заходів саме на ранніх стадіях захворювання!

Чим більше часу судини знаходяться під підвищеним тиском, тим швидше в їх стінках виникнуть патології (потовщення, втрата еластичності, зменшення просвіту судин).

Для вимірювання тиску частіше використовують автоматичні апарати. Цю процедуру треба робити спокійно, в сидячому положенні, а манжет закріплювати трохи вище ліктя, так як там добре відчувається пульс.

Залежно від віку, норми тиску відрізняються:

• від 16 до 25 років – тиск 100/70 – 120/80
• 26 – 40 років – норма в межах 120/70 – 130/80
• від 40 до 60 років – приблизно 135/80 або 85
• після 60-ти років нормою вважаються показники 140-145 / 85-90.

Поширені симптоми при гіпертонії

1. Слабке або прискорене биття серця;
2. Запаморочення, іноді головний біль;
3. Часткове або повне почервоніння обличчя;
4. Набряки повік і кінцівок;
5. Підвищення пітливості;
6. Внутрішня напруга і дратівливість;
7. Поява перед очима «стрибаючих мошок»
8. Оніміння пальців.

Не обов’язково ці ознаки повинні проявлятися в комплексі, але їх наявність має насторожити людину, і послужити приводом для звернення до лікаря.

Що являє собою гіпертонія 1-го ступеня

Цей ступінь захворювання вважається легким (або м’яким), тиск при ньому коливається в межах 140-159 / 90-99.

Тиск може підвищуватися періодично, повертаючись самостійно в норму. Характерні симптоми також проявляються в слабкій формі і не регулярно.

Але не слід не до оцінювати той факт, що на першій стадії захворювання розвивається не виражено, і багато хто не надає його симптомів належного значення. Однак саме в цей момент головне не втратити час для нормалізації тиску, щоб уникнути в майбутньому серйозних наслідків!

Фахівці рекомендують пацієнтам перш, ніж приймати спеціальні препарати, – скорегувати свій спосіб життя: відмовитися від шкідливих звичок, стежити за вагою, більше рухатися.

Знижувати тиск можна не тільки за допомогою ліків (але тільки на першій стадії).

Народні засоби в лікуванні гіпертонії

1. Мед – унікальний продукт, що володіє гіпотензивною дією і знижує в’язкість крові. Рекомендується його поєднувати з ягодами, що мають сечогінний ефект (журавлиною або брусницею). Не можна приймати при алергії на продукти бджільництва.
2. Мед, часник і лимон. На півсклянки меду додати п’ять – шість зубчиків размятого часнику і перетертий лимон разом зі шкіркою. Після ретельного перемішування, залишити в темному місці на тиждень. Потім зберігати суміш в холодильнику в темній банкі (можна обернути звичайну ємність фольгою).

Приймати по чайній ложці три рази в день.

3. Насіння соняшнику містять у великій кількості нікотинову кислоту, яка розширює судини, оптимізуючи кровотік.

Приготування: промиті неочищені насіння (дві склянки) залити двома літрами води і варити на слабкому вогні близько двох годин. Проціджений відвар (розділений на порції по 100 мл) випити протягом доби.

4. Буряк призводить до зниження тиску за рахунок речовин, які в ньому містяться, що розширюють кровоносні судини. Особливо дієвим буде сік – мікс, приготований з свіжих компонентів: буряка, яблука, моркви і імбиру.
5. Капустяний розсіл допомагає тримати тиск в нормі, а також перешкоджає утворенню холестеринових бляшок на стінках судин.
6. Цитрусові з медом. Перекрутити на м’ясорубці два лимона і два апельсина, і до отриманої суміші додати приблизно третю частину меду. Суміш зберігати в холодильнику. Вживати до їди тричі на день по одній чайній ложці.
7. Кисломолочні продукти. У кефір додати дрібку кориці і пити по одній склянці щодня. Корисний також натуральний йогурт з декількома гранатовими зернятками.

Існує багато народних рецептів для нормалізації тиску. Але кожна людина повинна підібрати той засіб, який підходить саме їй. Пробувати треба обережно, починаючи з крапель (або половини чайної ложки), і якщо негативних побічних ефектів не буде, – доводити прийом до необхідного дозування.

Нестандартні методи зниження тиску

• – Деякі люди мають гіпертонію через порушення кровообігу в шиї. Можна робити по кілька разів повороти голови по черзі то – вліво, то вправо, а потім нахиляти голову до одного і іншого плеча. Робити все обережно і плавно.
• – Закрити рукою праву ніздрю, і дихати лівої – така вправа допомагає нормалізувати тиск. Причому дихання через ліву – знижує тиск, а через праву ніздрю, навпаки, підвищує. Виконувати три рази в день по десять хвилин.
• – Розтягувати (м’яко) лівий палець на руці, починаючи з нігтя, трохи натискаючи на кісточки.
• – Подушечкою великого пальця руки намацати точку під нижньою щелепою там, де відчувається пульсація сонної артерії. Злегка натиснути на неї, дорахував до десяти. Так зробити три рази спочатку з лівої сторони, а потім з правої.
• – Заткнути вуха вказівними пальцями рук, а на видиху їх різко звільнити.
• – У момент глибокого вдиху підняти руки вгору, і над головою з’єднати в трикутник великі пальці і вказівні. На видиху повільно опустити руки, повторити три рази.
• – На гіпертоніків сприятливо впливають фітонциди дуба, тому можна гуляти поблизу дубових дерев.

Дієта на початковій стадії гіпертонії

Це важливо! Кожен зайвий кілограм маси тіла додає цифри на тонометрі, ускладнюючи стан здоров’я.

Щоб тримати тиск в межах норми, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій в харчуванні.

• – Скоротити (але не виключити повністю) вживання солі до 4-5 грамів в день. Натрій затримує в організмі воду, збільшуючи при цьому кількість циркулюючої крові, що і провокує підвищення тиску.
• – Для нормалізації обміну речовин, обсяг споживаної рідини (не тільки води) повинен бути не менше півтора літрів.
• – Обмежити в раціоні каву, міцний чай, алкогольні напої.
• – Ввести часте дробове харчування невеликими порціями (5-7 разів на день).
• – Вибирати нежирні сорти м’яса: курки, індички, телятини. Копченості виключити повністю.
• – Збільшити в раціоні продукти, багаті калієм і магнієм: гречана крупа, морква, курага, капуста, буряк.
• – Звести до мінімуму споживання кондитерських виробів, в яких підвищений вміст цукру.
• – При гіпертонії не можна сидіти на дієтах, призначених для схуднення і дотримуватися строгих постів, так як небажано мати тривале відчуття голоду.

Пам’ятайте! Позитивний результат людина отримає при комплексному підході, з урахуванням індивідуальних особливостей організму. Головне підтримувати тиск на оптимальному рівні.