Ягідна дієта – кращий спосіб схуднути влітку

Ягоди – джерело здоров’я і молодості.

Полуниця, малина, вишня і смородина – лідери за вмістом антиоксидантів, ідеальна ягідна дієта, а значить, кращий засіб для боротьби зі старінням і в’яненням шкіри. У сезон їх потрібно їсти якомога більше, щоб очистити організм від шлаків, наситити вітамінами.

За два тижні смачної ягідної дієти цілком можливо розпрощатися з 4 кг зайвої ваги. Найкраще вживати в їжу різні ягоди.

Полуниця нормалізує вироблення гормонів щитовидної залози, збагачує організм вітаміном С і насичує серцевий м’яз калієм. Суниця підвищує працездатність, очищає шкіру від прищів і плям. Вишня виводить з організму шкідливий холестерин, а чорна смородина розчиняє камені в нирках/

Червона і біла смородина допомагають при анемії. Аґрус містить велику кількість бурштинової кислоти і може замінити таблетки при спазмах судин головного мозку. Черешня активізує роботу печінки і нирок, покращує стан шкіри – допомагає навіть при екземах і псоріазі. А малина, мабуть, найкраща ягода для схуднення. Вона прискорює обмін речовин і володіє максимально низьким показником калорійності – всього 42 ккал на 100 г ягід.

Ягідна дієта

Тривалість: 2 тижні

Результат: мінус 4 кг.

Можна: зелений або трав’яний чай, відвар шипшини, мінеральну воду без газу.

Не можна: картоплю і все борошняне, рафінований цукор в будь-якому вигляді, копчене, смажене і алкоголь. Солі дозволяється мінімум.

Сніданок: 250 г ягід, 100 г нежирного сиру, тост із зернового хліба або 2 столові ложки вівсяних пластівців, зелений чай.

Другий сніданок: склянка смузі – будь-які ягоди плюс несолодкий йогурт.

Обід: 200 г овочевого супу (капуста, селера, цибуля, помідор); салат зі свіжих овочів, заправлений чайною ложкою оливкової олії і лимонним соком; 100 г відвареного пісного м’яса або риби.

Полудень: 200 г ягід або терта морква з нежирної сметаною.

Вечеря: 100 грамів відвареного рису або гречки, 200 г ягід.

Пам’ятайте, що при будь-якій дієті незайвим буде побільше рухатися, гуляти, плавати. А ще – частіше бувати на свіжому повітрі й на сонці. Посилять омолоджуючий ефект дієти ягідні маски на обличчя.

Не зашкодь

Ягоди містять недостатня кількість клітковини, тому її дефіцит обов’язково потрібно заповнювати крупами та овочами.

– Однозначне протипоказання – алергія на певні ягоди (особливо полуниці!).

– Обережно треба підходити до ягідним дієт тим, хто страждає виразковою хворобою або гастрит.