Джерела кальцію: чим можна замінити молоко

Здоров'я

Якщо Ви прийняли рішення, виключити молоко з свого щоденного меню, наступні продукти допоможуть Вам зберегти баланс кальцію в організмі.

Безмолочна дієта у багатьох викликає подив. Мовляв, навіщо прибирати з раціону настільки важливий і корисний продукт? Причин може бути декілька: перехід на вегетаріанство, а також медичні показники. Та й дієтологи говорять останнім часом про шкоду молока.Молоко – джерело кальцію. Саме з цієї причини багато людей вводять його в щоденний раціон, адже людському організму потрібен кальцій. Насправді, існує думка, що молоко – абсолютно даремний продукт для дорослого організму. Ні, кальцій в ньому, звичайно ж, є. Однак вона важко перетравлюється, а магазинне молоко привносить в організм багато вільних радикалів. Пити чи пити? Це – питання риторичне і тут кожен повинен знайти відповідь для себе сам. Однак якщо Ви прийняли рішення, виключити молоко з свого щоденного меню, наступні продукти допоможуть Вам зберегти баланс кальцію в організмі.

КИСЛОМОЛОЧНІ ПРОДУКТИ. Якщо Ви не веган і у Вас немає лактозною непереносимості, ідеальною заміною молока для Вас стануть кисломолочні продукти. Особливу увагу зверніть на сир, де міститься найбільше кальцію, в принципі і на сир. Але і кефір, йогурт або ряжанка не стануть зайвими.

8116
МАК. В маку міститься 1667 мг кальцію на 100 грам продукту. Крім вмісту кальцію, мак – відмінне природне антибактеріальної засіб. При його постійному вживанні можна забути про кишкової палички, глистів та інших неприємностях.

ПШЕНИЧНІ ВИСІВКИ. В пшеничних висівках міститься 950 мг кальцію на 100 грам продукту. Пшеничні висівки багаті клітковиною, збагачують організм великою кількістю корисних речовин. Крім того, постійне вживання пшеничних висівок благотворно впливає на кишечник.

Читайте также:
Чим небезпечні мурахи в квартирі

ГОРІХИ. У горіхах міститься від 250 до 340 мг кальцію на 100 грам продукту. Горіхи, як відомо, містять незамінні амінокислоти, які необхідні для нормального функціонування мозку та імунної системи. Також горіхи багаті білками.

НАСІННЯ. Мова йде конкретно і насінні соняшнику. У них 367 мг кальцію на 100 грам продукту. Ще насіння багаті вітаміном Е, і якщо їсти їх щодня жменю, можна надовго зберегти молодість і красу шкіри. Насіння, природно, повинні бути не смаженими.

ПЕТРУШКА. У петрушці міститься 546 мг кальцію на 100 грам продукту. Примітно, що в цій рослині також є багато вітаміну С, А, фолієва кислота, калій, магній і залізо. Петрушка по праву вважається однією з найбільш корисних трав. На секундочку, вітаміну С у ній більше, ніж у лимонах.

Источник:Telegraf

Оцініть статтю
Популярний портал | Proexpress.com.ua | все найцікавіше в Україні

Thanks!

Our editors are notified.