Як боротися з метеозалежністю?

По вашому самопочуттю можна передбачати погоду? Тоді читайте статтю особливо уважно!

Наші експерти підкажуть, як впоратися з метеозалежністю і продовжувати радіти життю, незважаючи на стрибки атмосферного тиску, зміну місячних циклів і магнітні бурі.

Від примх погоди в певній мірі залежить кожен. Ми генетично налаштовані на клімат тієї місцевості, в якій ми проживаємо. І якщо погода різко змінюється, не можемо не реагувати на це. Саме тому багато хто погано переносять подорожі в країни з іншими кліматичними умовами.

Людей з сильною, патологічної метеозалежністю близько 10-15%. У відповідь на зміну погоду у них може змінюватися пульс, артеріальний тиск, дихання, настрій. «Такі прояви називають
77c4
метеопатией, — каже Ольга Сапроненкова, к. м. н., доцент, лікар-невролог медичного центру “Атлас”. — Зараз на рівні ВООЗ обговорюється можливість внести її в міжнародну класифікацію хвороб десятого перегляду (МКБ-10). Це особливо важливо для людей, з обов’язку служби відповідають за людські життя, — водіїв, хірургів, пілотів і т. п.»

Хто відчуває погоду краще за інших

Відомий факт: жінки більше схильні метеопатії в репродуктивний період — від 25 до 50 років. Тоді як чоловіки частіше стикаються з нею після 50 років. Діти набагато краще дорослих адаптуються до змін погоди, за винятком так званих сонячних дітей, що народилися в роки низької сонячної активності (1985 1999). Нерідко вони страждають від метеозалежності все життя.

Все це схильність. А ось причини метеозалежності можуть бути різними. Серед них виділяють:

– Хронічні захворювання. Серцево-судинні, хвороби і травми суглобів, психоемоційні порушення підвищують залежність людини від змін погоди.

– Порушення адаптації. Такі люди здорові, але їх центральна і вегетативна нервова системи, біоритми мають особливості, які роблять їх схильними до метеопатії.

– Підвищена тривожність. Гостріше відчувають погоду ті, хто схильні до частих змін настрою, апатії, нудьги… Це люди з помилковою метеопатией, реакцію яких провокує навіть не самі зміни погоди, а заяву синоптиків про те, що настають «несприятливі дні». «І це не так безпечно, як думають багато хто, — вважає Аліса Карганова, лікар-психотерапевт. — З часом такий стан може викликати психосоматичні розлади, і в першу чергу постраждають так звані органи-мішені — слабка ланка організму. У когось це буде серце, у кого-то суглоби, у кого-то судини». Таким людям в небезпечні дні краще навантажити себе по повній, переключивши свою увагу на домашні клопоти, спілкування з близькими, роботу або хобі.

Як зрозуміти, що ви метеопат

Якщо ви помічаєте, що зміна погоди завжди відбивається на вашому самопочутті, значить, ви живете в дисгармонії з нею. Щоб зрозуміти, на що саме ваш організм реагує особливо бурхливо, моніторте коливання метеорологічних факторів (фаз місяця, атмосферного тиску, температури) і слідкуйте за змінами своїх показників артеріального тиску, пульсу, настрої, якості сну. Щоб зробити висновки, спостереження доведеться вести протягом місяця.

Які метеофактори впливають на самопочуття

Практично все! Особливо в разі їх різкої зміни.

Атмосферний тиск

Найбільш значимий фактор, який надає величезний вплив на людей з порушенням роботи серцево-судинної системи.Зміна атмосферного тиску впливає на артеріальний, насамперед систолічний (верхнє) тиск.

«При підвищенні атмосферного тиску гіпертоніки страждають, оскільки їх кров’яний тиск підвищується, — розповідає Ольга Сапроненкова. — При зниженні, навпаки, гіпотоніки: у них зростає ризик гіпотонічного кризу». Крім того, коли тиск падає, нерідко нагадують про себе травмовані раніше суглоби. Це пов’язано з подразненням особливих рецепторів, розташованих в кровоносних судинах (барорецептори).

Швидка допомога. При підвищенні артеріального тиску слід прийняти швидкодіюче гіпотензивний засіб. Підібрати підходящий для вас зможе тільки лікар! При гіпотонії допомагають напої, що містять таніни. Наприклад, кава, чорний чай або мате. Кращий засіб від болю в суглобах — зігріваючий компрес або ванна.

Температура повітря

До сезонних змін температури більшість з нас добре пристосовані. Якщо вона не падає або не піднімається занадто різко, раз на 7-8 і більше градусів. «У метеопатов такі перепади викликають перенапруження центральної та вегетативної нервової системи, — каже Ольга Сапроненкова. — І можуть стати причиною прояви вегетосудинної дистонії (ВСД)».

Швидка допомога. “Найбільше ВСД “боїться” гарного настрою, — каже Аліса Карганова. — В небезпечні дні будь-якими способами підвищуйте бадьорість духу і позитивний настрій».

Фази місяця і магнітні бурі

Фактори астрономічного масштабу збивають у метеопатов з нормального ритму роботу внутрішніх органів. Самопочуття зазвичай погіршується в повний місяць і молодик, а також через 1-2 дня після спалаху на сонці.

Швидка допомога. Ці явища добре передбачувані. У критичні періоди постарайтеся організувати свій день так, щоб уникнути нервових і фізичних перевантажень. Знайдіть час для денного відпочинку.

Профілактика метеозалежності

Щоб протистояти погодних катаклізмів, важливо підтримувати енергетичний потенціал всього організму. Що для цього можна зробити?

– Дотримуватися особливий режим харчування. Їжа в дні різких погодних змін повинна бути легкою, щоб організм не витрачає додаткові зусилля на її перетравлення. Включіть в меню овочі, зелень, фрукти, пісне м’ясо. Складними вуглеводами (злаками) не зловживайте, а от прості вуглеводи (в помірних дозах) можна собі дозволити. Віддайте перевагу меду, зефіру, мармеладу або чорного шоколаду.

– Більше гуляйте. Бажано в парку або лісі: щоб швидко переробити їжу в енергію вам знадобитися багато кисню! Під час прогулянки дихайте рівно, повними грудьми.

– Практикуйте йогу. Зробіть упор на асани, які допомагають зберегти енергію (поза невидимого стільця, собаки мордою вниз, поза витягнутого трикутника та ін).

Прислухайтеся до порад наших експертів, і в самий несприятливий день ви будете добре себе почувати!