Як позбутися від звички кусати губи

Способів позбавлення від цієї шкідливої звички родом з дитинства безліч, але важливо знайти свій метод і налаштуватися на успіх.

Змащуйте губи. Намагайтеся не допускати, щоб ваші губи залишалися сухими і незахищеними. Самий щадний варіант декоративна губна помада – підходить не всім. По-перше, цей варіант не прийнятний для дітей і чоловіків, по-друге, цей косметичний продукт може бути приємним на смак і запах, а тому може не викликати у людини відрази при поїданні. Варіант для всіх – гіркий бальзам або гігієнічна помада: пару раз з’їсте цю гидоту – більше не захочеться.

До речі, такий засіб є відмінною альтернативою гірчиці, якою лікували шкідливу звичку наші бабусі. Але у гірчиці є серйозний недолік – вона щипає искусанные в кров губи, тому краще звернутися до сучасних досягнень фармацевтики. Сучасний аналог – гірка гігієнічна помада і губи зволожить, і не щипає, а на смак огидніше гірчиці.

Вчіться заспокоюватися. Багато кусають губи в стресовій ситуації, таким людям бажано навчитися вчасно брати себе в руки, і не допускати, щоб емоції і почуття брали верх над розумом. Зрозуміло, що виходити буде не завжди, але прагнути до цього треба. Відчуваєте, що ось-ось зірветеся? Зробіть глибокий вдих, затримайте дихання на 5 секунд, повільно видихніть. Проробіть цю нескладну і корисну дихальну гімнастику кілька разів.

А поки будете робити, намагайтеся налаштуватися на позитивну хвилю, згадати ситуацію з життя, коли ви відчували себе “на коні”. Спогади про таких епізодах (а вони є у кожного) додадуть впевненості в собі і філософського спокою. Гнів, страх, відчай, адже не найкращі наші помічники, правда? Якщо навчитеся цьому, то не тільки від шкідливої звички позбудетеся, але і своє життя зможете краще контролювати, тим самим покращуючи її якість.

Шукайте альтернативу. Цукерки, жувальна гумка, насіння для багатьох стають альтернативою. Але не перестарайтеся, щоб не відбулося ситуації повного заміщення і ви не стали залежним від насіння або карамельок. Такий засіб добре діє на перших порах. Коли ж помітите, що позбавилися від звички кусати губи, постарайтеся поступово позбутися альтернативи.

Говорите. Помітили, що хочеться кусати губи – починайте розмовляти. Ваші губи повинні рухатися, а ви самі відволікатися на тему розмови. Якщо знаходитесь наодинці з собою – можете продекламувати вірш чи заспівати пісню. Особливо цей метод підходить тим, хто починає кусати губи в хвилини глибоких роздумів – міркуйте вголос: і думки будуть більш стрункими, і губи перестанете кусати.