Як позбутися целюліту за місяць до відпустки

Наявність целюліту «отруює» життя багатьом жінкам, незалежно від віку і типу фігури. Але чи можливо вирішити дану проблему швидко?

Як вважають фахівці, це реально, але потрібно: по-перше, комплексне поєднання різних методів, а по-друге, не лінуватися і ретельно виконувати всі процедури, включаючи і фізичні вправи.

Чому виникає целюліт

Жирова тканина має схильність утримувати рідину і продукти обміну речовин. За рахунок того, що рідина накопичується, утворюється набряк, що здавлює інші ділянки сполучної тканини.

У відповідь на негативний вплив, тканина утворює щільні волокна, які заважають циркуляції лімфи і нормальному кровообігу. Ізолюються грудки жиру, і поступово формуються затверділі ділянки (у вигляді горбків) і характерна «апельсинова кірка».

Фізіологічна дія масажу

Апаратний або ручний види масажів – це головна антицелюлітна тактика.

При розтиранні, розминці проблемних ділянок – стає активніше кровотік. В результаті підшкірна клітковина краще забезпечується киснем, а «шлаки» швидше виводяться.

Поступово зникає зайва рідина, а потім починають розсмоктуватися жирові грудочки. Заблоковані раніше клітини, активізуються, стимулюючи оновлення шкіри, яка стає більш підтягнутою і пружною.

Комплексні процедури проти целюліту

1. Антицелюлітна одяг

Щодня протягом двох тижнів можна носити спеціальний пояс або шорти (по дві години на день). Це допомагає розм’якшити целюліт, так як дає одночасно тепловий та масажний ефекти.

2. Антицелюлітні обгортання

Діють за типом сауни. Використовувані засоби на основі косметичної глини, ламінарії, кофеїну. Їх наносять на проблемні ділянки тіла, обертають плівкою, і залишають так на 30-60 хвилин.

Після змивання засобів, потрібно нанести креми: зволожуючий і підтягаючий.

3. Масаж антицелюлітний (ручний)

Для швидкого усунення целюліту потрібно два рази в день проводити масаж проблемних зон протягом 10-20 хвилин, використовуючи антицелюлітні засоби. Бажано, щоб в них були присутні будь-які з активних компонентів: ментол, кофеїн, м’ята, екстракт чаю або інші. В якості допоміжних засобів можна додавати ефірні масла, наприклад, цитрусових.

4. Контрастний душ

Можна робити два – три рази на тиждень. Головний принцип – чергування теплого і холодного потоків води. Завдяки цьому простому способу поліпшується мікроциркуляція крові, що сприяє розщепленню жирових клітин.

5. Використання скрабу

Хороший ефект дає кавовий скраб, який треба наносити на проблемні зони два – три рази на тиждень. Втирати спеціальною масажною щіткою круговими рухами.

6. Масаж силіконовими банками

Попередньо на тіло наноситься спеціальне антицелюлітне масажне масло (100 мл). Банка тримається над парою, а потім прикладається до шкіри в проблемних місцях. Після того, як банка прилипне до тіла, плавно масажними рухами переміщати її від низу до верху. Перший сеанс продовжувати п’ять хвилин, а подальші виконувати, поступово збільшуючи тривалість до п’ятнадцяти хвилин, в розрахунку на проблемну зону.

7. Вакуумно-роликовий масаж

Це одна з апаратних косметичних процедур, яка прибирає «апельсинову» шкірку на будь-якій стадії розвитку целюліту.

Складки шкіри з ознаками целюліту поміщаються під спеціальну насадку, під якою виникає вакуум.  Ролики, що переміщуються по шкірі, розбивають жирові відкладення, підвищуючи пружність і еластичність шкіри. Фактично виходить ефект ліфтингу.

8. Масаж ложками

Це новинка від американських фахівців. Вони запропонували використовувати мельхіорові або срібні ложки, як інструмент для масажу. Ложки перед процедурою можна охолоджувати, нагрівати, змащувати улюбленим ефірним маслом або медом.

Головним – будуть самі масажні рухи, які потрібно здійснювати за годинниковою стрілкою – з притиском, а у зворотному напрямі – легкі погладжування. Для внутрішньої сторони стегна: масаж знизу вгору, а для зовнішньої, навпаки, зверху вниз. Виконувати щодня протягом 20-30 хвилин.

1. 9.Ферментотерапія

При запущеній стадії целюліту в проблемні ділянки вводяться ферментні препарати (ліпази, колагенази). Ці речовини мають потужний дренажний ефект, усувають набряклість і омолоджують шкіру.

1. 10.Кріоліполіз

Вплив низьких температур стимулює руйнування клітин жирової тканини, які більше вже не утворюються. Вони потім поступово виводяться з організму протягом декількох тижнів. Целюліт зникає, і шкіра відновлює свій нормальний стан.

Фізичні вправи від целюліту

Їх потрібно робити щодня поряд з іншими основними процедурами. Найбільш ефективні вправи для живота, стегон і ніг.

1. Присідання. Ноги розташувати на ширині плечей, згинати коліна, як ніби збираєтеся сісти на стілець. Повернутися в початкове положення (10-20 разів) і повторювати протягом дня.
2. Випади на кожну ногу (по 10-15): робити крок вперед, коліно при цьому згинати на 90 градусів.
3. Вправи «ножиці». Лежачи на підлозі, підняти ноги на 60 градусів і робити ними перехресні рухи (15 разів) три підходи.
4. Переміщення на сідницях. Сісти на килим, і пересуватися, витягаючи вперед прямі ноги по черзі. Потім також – назад. Виконати туди і назад по кілька разів.
5. Вправа з вантажем. Ноги на ширині плечей, і в кожній руці по гантелі. Зігнути трохи коліна і повільно нахилитися вперед, а потім прийняти вихідне положення (7-10 разів).

Не завадять також додаткові фізичні навантаження: ранкова пробіжка, плавання, бігова доріжка, які сприяють поліпшенню кровообігу і розгладженню жирових відкладень.

Правильне харчування

При дотриманні всіх необхідних заходів, якщо не звертати уваги на свій раціон харчування, то позитивного результату можна не досягти.

Як краще харчуватися, щоб не посилювати утворення целюліту?

– Не слід мучити себе строгими дієтами: вага при них, як швидко йде, так і швидко повертається. Такі стрибки негативно впливають на стан шкіри, сприяючи нерівномірному розподілу жирової тканини, а це прямий шлях – до утворення целюліту.

– Повністю виключіть солодкі газовані напої, алкоголь, фаст-фуди, маринади, жирну їжу.

– Випивайте в день до двох літрів води.

– Регулярно вживайте кисломолочні продукти.

– Включайте в свій раціон корисні жири, продукти з вітаміном «Е»: крупи, пісне м’ясо і рибу, салати із зеленню, волоські і кедрові горіхи.

– Овочі і фрукти – до чотирьохсот грам в день.

– Порції їжі невеликі, а прийняття їжі з інтервалом не більше чотирьох годин.

Це важливо!

Медики не рекомендують використовувати сечогінні і послаблюючі напої (типу антицелюлітного чаю), так як вони можуть нашкодити здоров’ю, порушивши електролітний баланс в організмі, що може призвести до зневодненням.

Методи боротьби з целюлітом мають свої протипоказання!

Їх не можна застосовувати вагітним, при чутливій шкірі і варикозному розширенні вен.

Пам’ятайте: результат від антицелюлітних процедур має також і індивідуальний характер. Що допомагає одному, не обов’язково підходить іншому. Треба пробувати різні способи: «Дорогу здолає той, хто йде»!