Як уникнути травм у ожеледицю: правила безпеки

Правила безпеки в ожеледь включають в себе три пункти: як одягнутися і взутися, як йти, як правильно падати.

Травма в ожеледь – найбільш поширена причина звернення до травмпункту взимку. Під час перепадів температури і замерзання підталого снігу на тротуарах звернення до травматологів за допомогою зростає в десятки разів. Як себе вести, щоб не отримати травму в ожеледицю?

Правила безпеки в ожеледь включають в себе три пункти: як одягнутися і взутися, як йти, як правильно падати. На всіх трьох етапах ви можете запобігти травму, але все ж краще дотримуватися перші два, щоб до падіння не доходило.

Безпечна одяг і взуття в ожеледь.

Взуття має бути на стійкій підошві і зручна. Ваші ноги будуть стійкішими на льоду, якщо площа підошви буде більше. Тобто чоботи на підборах, танкетці не підходять. Опора тут йде в основному на передню частину стопи, і це збільшує і без того високе навантаження на ноги.

Стійкість також знижується від підвищення навантаження на колінні суглоби. Травма колінного суглоба в ожеледь може статися навіть без падіння: просто спрацює напруга і неправильне розподіл тиску на суглобові поверхні. Так часто розвивається бурсит коліна, і дає про себе знати ще довго після відходу зими.

При цьому улюблені Уггі і інші валянки залишайте вдома: взуття в ожеледь повинна добре фіксувати гомілковостопний суглоб. В іншому випадку вивих гомілки може стати сумним наслідком прогулянки в ожеледицю.

Одяг має бути в міру легкою за вагою, і не закривати огляд простору під ногами. Довгі шуби і пальта не підходять: в пріоритеті пуховик або комбінезон. Добре, якщо коліна додатково захищені шаром м’якою і пружною одягу, наприклад, лижними брюками.

Правила пересування в ожеледь.

Якщо ви виконали перший пункт, то пересуватися в ожеледь вам буде відносно просто. Ноги повинні бути трохи зігнуті в колінах і мати можливість пружинити. Крокувати широко не можна. Робіть кроки в два-півтора рази вже своїх звичних, і намагайтеся ставати відразу на всю стопу.

Руки мають бути вільні. Намагайтеся в цей час носити рюкзак замість сумки, і не тягніть з магазину пакетів. Носити теплі рукавиці, щоб не доводилося тримати руки в кишенях на вітрі.

Триматися за руки на льоду не допоможе. Ви або впадете разом з падаючим, або потягнете людини за собою. При цьому ви обидва не будете мати достатньо можливості запобігти невдале падіння на лід, і підвищується ймовірність перелому ніг.

Читайте также:

Подагра: що це і як з нею боротися

Є сенс тримати за руку дитини, людини похилого віку, якщо ви сильніше і більше. У всіх інших випадках така страховка буде поганою послугою.

Правила безпечного падіння в ожеледицю.

Травми в ожеледь від падіння часто відбуваються при недотриманні перших двох пунктів. Але літні люди можуть отримати серйозну травму навіть при незначному ударі об лід. Причиною цього є остеопороз, який значно частіше розвивається у жінок. Найбільш небезпечна травма для людини старше 60 років – перелом шийки стегна.

Коли ви втрачаєте рівновагу, широко розставлені руки і ноги можуть постраждати в першу чергу. Постарайтеся згрупуватися, зменшити висоту падіння: присядьте (зігніть ноги), округлите спину.

Якщо ви падаєте вперед – виставите напівзігнуті руки навпроти обличчя. При падінні на прямі руки може відбутися перелом передпліччя, вивих плеча або ліктя. При падінні на бік не підставляйте лікоть, а падайте на бік, виводячи руку вперед.

Падіння на спину найбільш небезпечно: тут може статися струс мозку і втрата свідомості. У разі падіння назад округліть спину, і максимально притисніть підборіддя до грудей. Так ви уникнете удар головою, і травми будуть незначними.