Як не зірватися з дієти під час роботи

Що значить для людини їжа? Якби тільки угамування голоду, то було б простіше. Але не рідко якісь улюблені страви приносять нам задоволення, допомагають пережити стрес, а ми поступово і непомітно «обростаємо» зайвими кілограмами. Проходить час, і ми вже мріємо скинути їх, і знову відчути колишню легкість.

Головне: правильний настрой

Отже, ви прийняли рішення про необхідність схуднути, і сісти на дієту. Відразу порада від фахівців: не вибирайте дуже сувору і жорстку дієту. Адже важливо довести справу до логічного кінця. Як це зробити безболісно?

Розглянемо для прикладу стандартну ситуацію. Ви знаходитеся не у відпустці, а в звичному робочому режимі. З одного боку у вас менше можливості відволікатися на їжу, але тут теж є свої «підводні камені». Це колеги, які люблять постійні перекуси і «чергові» святкування. Далеко ні в кожного вистачить сили волі не піддатися спокусам.

Кращий варіант в даній ситуації: знайти собі однодумців (хоча б одного) в робочому колективі. Підтримуючи один одного у спільній мети, а також контролюючи дотримання дієти, вам легше буде протистояти безладному харчуванню.

У тому випадку, якщо доведеться самому (або самої) долати труднощі, – вам допоможе непохитна віра в свої сили. Щоб полегшити завдання, не націлюйтесь відразу на тривалу дієту. Виділіть поки невеликий відрізок часу, наприклад тиждень. За цей період постарайтеся скинути (не проявляючи фанатизму) хоча б один – два кілограми.

Пам’ятайте! Чим швидше йде вага, тим легше він може і повернутися. Потрібно просуватися маленькими кроками, чітко усвідомлюючи, заради чого ви наважуєтеся на обмеження.

Складнощі на шляху до мети

В даний час існує безліч різних дієт. Але яку б з них ви не вибрали, це неминуче викличе не тільки фізіологічні, але й психологічні «незручності». Раціон харчування буде регламентований, крім того, так звані дозволені продукти виявляться зовсім не такими до яких ви звикли. Найчастіше це прісні страви, зі специфічним смаком.

Щоб витримати дієту, знадобиться терпіння і витримка. Особливо, коли оточуючі вас люди продовжують насолоджуватися різними «вкусняшками». Можливі перепади настрою, дратівливість і зриви. Не корите себе за деякі відступи, краще постарайтеся мобілізувати свої сили для досягнення кінцевого позитивного результату.

Керуйтеся трьома основними правилами, які рекомендують психологи:

• – вірте в себе;
• – чітко уявляйте свою мету (для чого ви це все робите);
• – не помічайте перешкод (або просто не пасуйте перед ними).

У ситуації дотримання дієти в робочому колективі, це означає, що ваше мотивоване прагнення до здорового способу життя має викликати добру «заздрість» у колег. Адже це далеко не всім під силу.

Але доводити, що ви маєте силу волі, потрібно не оточуючим, а собі!

Як не зірватися з дієти, і дійти до фіналу

Хто хоч раз пробував худнути, знає, як легко можна зійти з наміченого шляху. Крім наявності обґрунтованої мотивації, потрібні ще способи утримання її до досягнення кінцевої мети.

Для цього дотримуйтеся наведених нижче рекомендацій:

1. Не знущайтеся над собою, підбирайте для дієти такі продукти, які не викликають у вас явної неприязні. Крім того, шукайте компроміс з собою (по типу «золотої середини»).
2. Не очікуйте швидкого результату, просто щодня виконуйте намічене.
3. Замініть великі тарілки на менші за розміром, і їжте невеликими порціями, але частіше.
4. Не зважуйтеся кожен день, і не впадайте у відчай, якщо раптом ваша вага знову піднялася. Спокійно проаналізуйте причини, і виправляйте помилки.
5. Пам’ятайте, що одні обмеження в харчуванні не дадуть очікуваного результату. Необхідний комплексний підхід, тобто обов’язкове поєднання з регулярними, але посильними фізичними навантаженнями.
6. Важливо не «оголошувати війну» для зайвої ваги, а отримувати задоволення від того процесу, який поверне вам легкість рухів і поліпшить самопочуття.
7. Пам’ятайте про силу звички: щоб послабити стресовий ефект при нововведеннях, знайдіть для свого організму якусь приємну альтернативу.
8. Не забувайте про повноцінний сон, який особливо потрібний в період дотримання дієти.

Зберігайте оптимізм і спокій – і у вас все вийде!