Як очистити організм за допомогою домашніх засобів

Кілька корисних порад, які допоможуть очистити організм від поганого холестерину.

У нашому організмі міститься хороший і поганий холестерин. Хороший холестерин, так званий ЛПВЩ-холестерин, — це тип жиру, який допомагає очистити артерії та поліпшує здоров’я серцево-судинної системи.

У свою чергу, поганий холестерин, відомий під назвою ЛПНЩ, — це тип жиру, який відкладається на стінках артерій, через що з часом вони закупорюються, і кровообіг погіршується.

Хоча основну частину холестерину виробляє печінка, приблизно 20-30% надходить в організм з їжею. Саме тому дуже важливо стежити за своїм харчуванням, щоб уникнути проблем, до яких призводить надлишок холестерину в крові.

Кілька корисних порад, які допоможуть очистити організм від поганого холестерину.

Збільште споживання вітамінів

Споживання вітамінів С, Е і групи B в їжу необхідно для того, щоб очистити артерії і перешкодити холестерину накопичуватися в них. Ці вітаміни знижують вміст холестерину в організмі і не дають йому нашкодити нашому організму.

Вітаміном С багаті фрукти, наприклад: лимон, апельсин, помело, мандарин, ківі.

Вітамін Е міститься в зернових продуктах: насіння льону, насіння соняшнику, зародки пшениці.

Скоротіть споживання яєць

В одному яйці міститься 275 мг холестерину. Ви можете вживати яйця в їжу в помірних кількостях, тоді вони не завдадуть здоров’ю ніякої шкоди. Щоб знизити ризик, ви можете їсти тільки білок, так як весь холестерин міститься в жовтку.

Намагайтеся не вживати в їжу насичені жири

Дуже важливо максимально скоротити споживання насичених жирів, адже вони містять багато холестерину. Цей тип жиру міститься в яловичині, свинині, вершковому маслі, сирі, незбираному молоці і гидрогинезированном олії.

Спробуйте замінити ці продукти рибою, птицею, овочами і оливковою олією.

Ожиріння і зайва вага — лютих ворогів

Ожиріння і зайва вага негативно впливають на здоров’я в цілому, але найсильніше вони перевантажують серцево-судинну систему. Зайва вага безпосередньо пов’язаний з високим рівнем холестерину в крові.

Якщо ви страждаєте від ожиріння або зайвої ваги, дуже важливо порадитися з дієтологом і разом розробити дієту, що допоможе позбутися від зайвих кілограмів.

Позбавтеся від шкідливих звичок

Сидячий спосіб життя та зловживання алкоголем і сигаретами має прямий зв’язок з освітою поганого холестерину в організмі. Якщо хочете бути здоровим, позбавтеся від цих звичок як можна швидше.

Їжте сирий часник

Вживання сирого часнику в їжу — це один з найефективніших засобів для зниження рівня холестерину в крові.

У ньому містяться антиоксиданти і корисні поживні речовини, які допомагають очистити кровоносні судини, робить їх еластичними і заважають холестерину відкладатися на стінках артерій.

Їжте сирий часник натщесерце, щоб витягти з нього максимум користі.

Вживайте в їжу насіння льону

Насіння льону — це натуральний рослинний джерело омега-3 кислот, необхідних для очищення артерій від холестерину.

1-2 ложки лляного насіння один раз в день не дозволять холестерину накопичуватися в артеріях і захистять їх від обструкції. Насіння льону також можна додавати в салати, коктейлі та десерти.

Їжте яблука

Завдяки високому вмісту пектину, яблука ідеально підходять для зниження рівня холестерину в крові. Ці фрукти очищають артерії і не дозволяють холестериновым бляшкам прикріплятися до їх стінок.

Пийте настій з баклажанів і канаркового насіння

Вода з баклажанів і канаркового насіння — це натуральний засіб, що використовується для зниження ваги і рівня холестерину в крові.

Щоб приготувати цей засіб, змішайте дві столові ложки канаркового насіння і один баклажан середнього розміру, нарізаний на скибочки. Перекладіть суміш у каструлю, додайте 1 літр води і нагрівайте на повільному вогні.

Коли суміш почне кипіти, залиште на вогні ще на 20 хвилин. Коли суміш буде готова, зніміть її з вогню, додайте до настою лимонний сік і пийте його кожен день натщесерце.