Як залишатися бадьорим протягом робочого дня

Експерти розповіли, як потрібно вести себе на роботі, щоб не перевтомлюватися

Експерти з’ясували, що краде енергію протягом робочого дня, як заповнити її брак і не довести себе до перевтоми.

1. Займайтеся тим, що любите

Дослідження канадського Університету Альберта показали: щоб відчувати себе щасливіше і менше втомлюватися на роботі, треба чітко представляти потребу того, що ми робимо. У всякої роботи є результат, який кому-небудь важливий, – пам’ятайте про це. До того ж робота – це джерело засобів до існування.

2. Відкривайте вікна

По-перше, провітрюючи приміщення, ми його охолоджуємо (якщо температура в приміщенні перевищує 26-28°C, втома неминуча). По-друге, відкриваючи вікна, ми знижуємо концентрацію вуглекислого газу, який експерти також пов’язують з робочим перевтомою.

3. Сидіть прямо

Якщо ви весь день сидите зсутулившись, то ви піддаєте свої м’язи напруження, яке провокує перевтома.

4. Проводите ревізію незакінчених справ

Незавершені справи забирають у нас енергію: думки про них переслідують не тільки на роботі, але і вдома, не даючи відпочити.

5. “Підженете” під себе монітор

Встановіть монітор на відстані 33-59 см від обличчя, щоб центр екрана був приблизно на одному рівні з вашими очима. Виберіть шрифт не менше 12-го кегля.

6. Пийте воду

Вода виводить з організму шлаки, токсини, продукти отруєння та інші шкідливі речовини, дає нам енергію і допомагає організму правильно функціонувати. А ще сприяє правильному травленню, поліпшує роботу імунної системи і навіть, як показали дослідження, знижує ризик виникнення серцевого нападу. Особливо вода показана тим, хто багато говорить по телефону, у першу чергу, співробітники колл-центрів. Справа в тому, що, при тривалих розмовах волога зі слизових оболонок ротової порожнини випаровується. А чим більше дегідратація, тим сильніше згущується кров, і тим менше вона здатна переносити кисень.

7. Харчуйтеся правильно

Якщо ваша енергія зменшується до обіду, і при цьому ви помічаєте тягу до солодкого, ймовірно, ви неправильно харчуєтеся, кажуть дієтологи. Рада простий: зменшити кількість вуглеводів і замінити їх на складні – цільнозерновий хліб, висівки. І, зрозуміло, основу раціону, тим більше влітку, повинні складати фрукти і овочі!