Як зрозуміти, чи достатньо ви п’єте води

Через брак води в організмі порушуються обмінні процеси, не виводяться токсини, відбувається зневоднення.

10 ознак того, що не вистачає води в організмі:

1.Сухість у роті. Сухість у роті – це перший і очевидний симптом, що вашому організму потрібна вода. У цей момент організм вже починає відчувати зневоднення. Природно, не варто боротися з сухістю в роті чаєм, газованою водою або солодкими соками з пакетів. Організм просить саме воду!

2. Суха шкіра. Наша шкіра як дзеркало відображає все, що відбувається з організмом всередині. Якщо ви страждаєте від надмірної сухості шкіри, то скоріше за все це якраз пов’язано з нестачею води в організмі.

3. Іноді сильна спрага. Бувало у вас таке, що ви п’єте, п’єте і все ні як не можете напитися. Вітаємо, ваш організм був зневоднений. Це вже не просто сухість у роті, це вже досить серйозне зневоднення організм, під час якого мозок починає посилати активні сигнали SOS і просто вимагати воду. Дуже сильно зневоднює організм алкоголь, тому з похмілля все так хочеться пити.

4. Сухість в очах. Якщо ви відчуваєте сухість в очах, навіть легкий свербіж, білки немов налиті кров’ю, то терміново підіть і випийте води. Коли води в організмі стає недостатньо, наші слізні канальці сохнуть. Це може завдати багато шкоди очам. Особливо уважно до цього симптому необхідно поставитися людям, які носять контактні лінзи.

5. Зменшення об’єму сечі і зміна її кольору (вона стає темною). Організм кожної людини індивідуальний і визначити норму деколи важко. Але зверніть увагу на кількість води, що випивається, якщо помітили зміни в характері свого сечовипускання.

6. Почастішання пульсу, серцебиття. Коли кров в системі кровообігу втрачає воду, вона стає в’язкою, її обсяг зменшується, вона циркулює повільніше. В результаті навантаження на серце збільшується, порушується кровообіг, органи людини не отримують достатньо кисню.

7. Відчуття болю в суглобах. Багато людей, і навіть не особливо старі, відчувають болі в суглобах. У деяких вона з’являється після бігу або стрибків. Наш організм продуманий до дрібниць. Наші хрящові диски на 80% складаються з води, щоб суглоби не перетиралися і не шліфувалися один від одного, особливо при інтенсивних навантаженнях. Тому хронічна нестача води починає викликати хворобливі відчуття!

8. Зменшення м’язової маси. Як хрящі, суглоби, м’язи на половину складаються з води. Природно припустити, що при нестачі води в організмі, при зневодненні, втрачається волога – зменшується обсяг м’язової маси. Всі тренери і лікарі прийшли до висновку, що навіть під час тренування необхідно періодично пити воду.

9. Хронічна втома і сонливість. Якщо організму не вистачає води, він починає її шукати, не одержуючи ззовні, запозичує зсередини. В тому числі і з крові. Що призводить до нестачі кисню, переноситься до всіх органів. Сто в свою чергу і викликає відчуття сонливості та втоми. І ось день за днем ви все більше відчуваєте себе втомленим, не висипаєтеся навіть після 8-ми годин міцного сну, так і каву вас вже перестає бадьорити, ви все одно спить на ходу.

10. Спостерігаються проблеми з травленням. Важливо зволожувати слизову оболонку порожнини рота, але це відноситься і до всієї травної системи. Без необхідного зволоження кількість і щільність слизу в шлунку зменшується, що дозволяє шлункової кислоти завдавати шкоди вашим внутрішнім органам. Це зазвичай призводить до того, що ми називаємо печією і розладом шлунка.