Як перестати заїдати стрес

Заїдати стрес – це не вихід із ситуації. Тут головне, вчасно зупинитися і не дати волю який розігрався апетиту.

“Заспокійлива” їжа

Ви знову загризли стрес, а через деякий час взялися за голову і пошкодували про скоєне. Але справу зроблено, тістечка та солодощі неодмінно позначаться на фігурі, а вам залишається лише сподіватися, що більше такого не повториться. Але варто знову поринути у вир емоційних переживань, як рука знову потягнулася за смачненьким. Ну що за напасть така?! Невже від цього не врятуватися?!

Тільки не дієти!

Проблему заїдання стресів хочете вирішити за допомогою новомодної дієти? Похвально, але у вас нічого не вийде. А все тому, що саме дієтичне харчування вже є стресом. А якщо до цього додати ще й ваші повсякденні проблеми, то самі того не помітите, як почнете “мародерничать” біля холодильника, та ще й пізно вночі, коли їжа “особливо смачна”.

Відволікаючі маневри

У боротьбі з заїдання стресів важливо вчасно схаменутися. Як тільки ваша рука починає тягнутися до заборонених висококалорійних продуктів, потрібно зусиллям волі зупинити себе. Подивіться в дзеркало і скажіть собі: “Я не голодний! Мені вистачить сил, щоб впоратися з цією шкідливою звичкою!”

Після такого ритуалу вам потрібно відволіктися. Виходьте погуляти по місту, сходіть в кіно, займіться шопінгом (тільки не захоплюйтеся) або просто поспілкуйтеся з друзями. Так ви забудете і про тістечко, і знімати стрес.

Не провокуйте себе

Ну як тут втриматися від шоколадних батончиків, печива і булочок, якщо вони завжди під рукою. Припиняйте цю практику! Не тримайте при собі нічого калорійного. Краще заїдати стреси фруктами або горіхами.

Правда, якщо вам вже зовсім несила, то можете трохи поступитися своїм слабкостям. З’їжте трохи заборонених солодощів. Але тут головне знати міру. Якщо ж ви себе не в змозі проконтролювати, то таку “програму лояльності” краще не практикувати.

Заведіть щоденник

Заведіть щоденник, де будете записувати все, що з’їдаєте за день. В кінці кожного тижня аналізуйте все, що ви їсте. Це допоможе вам зрозуміти, що саме спонукає вас до вживання всяких ласощів.

Якщо ви хочете поговорити про це

До психолога або психотерапевта краще піти зараз, поки стреси повністю не заволоділи вами. Фахівець допоможе вам розібратися в проблемі і з’ясувати справжню причину заїдання стресів. Не відкладайте візит до психолога. Краще це зробити якомога раніше.