Як побороти мігрень: ефективні методи

Деякі універсальні методики, які дозволять швидко і надовго позбутися від виснажливих больових відчуттів.

Швидкі способи зняти головний біль

Прийміть знеболююче, що відпускається без рецепта. Більшість знеболюючих починає діяти приблизно через 30 хвилин, тому ліки потрібно прийняти, як тільки ви відчуваєте перші ознаки головного болю. Вельми ефективні ібупрофен, ацетамінофен, напроксен або аспірин.

Не приймайте аспірин, якщо вам не виповнилося 19 років. Також він протипоказаний дітям. Скористайтеся альтернативним знеболюючим, що допоможе уникнути синдрому Рейє – рідкісного, але смертельного побічної дії аспірину.

Пийте достатню кількість води. Зневоднення може викликати головні болі, особливо після того, як вас знудило або після рясного вживання алкогольних напоїв. Як тільки ви відчуєте наближення болю, випийте повну склянку води, а потім на протязі всього дня пийте воду часто, але невеликими ковтками. Поступово біль відступить.

Також необхідно утриматися від кави, алкоголю, солодких напоїв – вони також викликають зневоднення. Звичайна вода – найкраще рішення при головному болю.

Знайдіть спокійне і темне місце, щоб відпочити. Якщо є можливість, варто лягти і розслабитися, як мінімум, на півгодини. Закрийте штори, вимкніть світло і зосередьтеся на своєму диханні.

Подбайте про тиші і спокої. У тому випадку, коли доводиться відпочивати з іншими людьми, не полінуйтеся пояснити їм, що у вас болить голова і попросіть залишити вас у спокої і не турбувати деякий час.

Відрегулюйте температуру в кімнаті. Деякі люди здатні розслабитися тільки в прохолодному приміщенні, інші воліють відпочивати під великим ковдрою і поблизу обігрівача. Коли лягайте відпочивати, постарайтеся випробувати декілька температурних режимів, щоб вибрати для себе найкращий.

Намагайтеся уникати тензионной головного болю (головний біль, пов’язаний зі стресом). Переконайтеся, що ліжко або диван досить зручні, а голова знаходиться в положенні, не викликає напруги м’язів шиї.

Використовувати холодні компреси. М’який і холодний компрес, прикладений до чола, допомагає кровоносним судинам звузитися, що значно полегшить головний біль. Цей прийом виявляється досить ефективним, якщо біль зосереджена в скронях або пазухах.

Змочіть тканину холодною водою і прикладіть її до чола. Як тільки компрес стане теплим, заново охолодіть його.

Підготовка компресу тривалої дії. Покладіть вологий компрес в пластиковий пакет і помістіть його в морозилку на 30 хвилин. Після цього покладіть компрес на лоб, дії такого компресу вистачить на більш тривалий час, тим більше, що пластиковий пакет вбереже вашу шкіру від крижаної вологи.

Помасажуйте шкіру голови, шию, мочки вух. Легкий масаж дозволить не тільки відволіктися від болю, але також поліпшити кровообіг і зняти напругу. Найпростіший спосіб – ніжно натиснути пальцями на віскі і повільно масажувати круговими рухами. Однак можна скористатися і більш просунутими техніками:

Масаж голови. Прийміть душ і побалуйте себе масажем голови, для цього достатньо робити рухи, ніби ви намыливаете волосся шампунем. В якості альтернативи, можна нанести на пальці масло кокоса або арганії і втирати його в шкіру голови.

Візьміть два тенісних м’ячика і покладіть їх в носок. Приляжте на рівну поверхню, розмістивши ці дві кульки трохи нижче основи черепа – на потиличній кістки, розслабтеся. Насамперед, ви можете відчути тиск на пазухи або навіть невеликий дискомфорт, але ці відчуття швидко пройдуть. Особливо дієвий цей спосіб при синусової головного болю (головний біль в області придаткових пазух носа).

По можливості, зробити масаж шиї і спини вам можуть близькі. Буквально кілька рухів, зроблених люблячою людиною, принесуть бажане розслаблення і зняття напруги. Особливу увагу варто приділити області потилиці.

Масування перенісся ефективно при синусової болю і мігрені.

Можна з зусиллям масажувати біологічно активні точки, які знаходяться в місці, де зустрічаються кістки великого і вказівного пальців (друга п’ястно кістки). Краще всього, якщо з масажем вам допоможе хтось інший, так обидві руки можна буде масажувати одночасно. Однак, якщо ви будете займатися цим самостійно, то масажувати точки потрібно по черзі протягом 5 хвилин кожну.

Насолоджуйтеся сексом. Заняття любов’ю не тільки знімають стрес і нормалізують кров’яний тиск, вони також стимулюють вироблення гормону окситоцину, який, у свою чергу, сприяє виробленню ендорфінів – природних знеболюючих людського організму.

Практикуйте техніки релаксації. У всьому світі люди використовують безліч хитрощів, щоб уникнути болю. Коли головний біль сягає свого апогею, не варто турбуватися про освоєння нових методик – намагайтеся просто не залишати зону свого комфорту.